Zakupiłem:
http://allegro.pl/zestaw-xylo-52-kg-12xzeliwo-4xgryfy-prezent-g7-i3878550061.html
oraz http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewniem-hs-1070b-krakow-i3884531694.html
Potrzebuje plan treningowy na 5 dni w tygodniu
pon,wt,sr,cz,pt.
Chcę trenować wszystkie partie ciała a szczególnie biceps.
Jeżeli ktoś miałby czas i napisał mi plan treningowy na 5 dni z poszczególnymi ćwiczeniami byłbym wdzięczny.
Mam tylko ten sprzet co w linkach jest pokazany :)
Z góry dziękuję:P
wiek-16/17
wzrost-181
waga-66
nie mam przeciwskazań lekarskich do trenowania
Bedę używał diety np:
na sniadanie jajecznica, 2 sniadanie dwie kanapki, obiad bede starał sie jeść białkowe posiłki, terning 1h po obiedzie czyli ok 16.30 po treningu coś przekąsze, i lekka kolacja :P