garbik2314

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

490

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2014 (23:34)

Data rejestracji 18.11.2013 (22:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co ile zmieniacie plan treningowy? co jaki okres czasu następuje zmiana w waszych planach treningowych? co lepsze bieganie przed treningiem na siłowni, po, czy w dni wolne?	9	2014-03-04 00:08
Trening dla początkujących	Biceps w jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia? ćwiczenia na modlitewniku sztanga łamana handelki na przemian stojąc sztanga łamaną stojąc , które ma być 1 a które ostatnie? dzięki wszystkim za odp.	7	2014-03-04 22:41
Trening dla początkujących	ćwiczenia na nogi siemka:) mam pytanko. moje ćwiczenia na nogi to: przysiady z gryfem łamanym spięcia palców z gryfem łamanym i mam taka ,,prasę do nóg'' przy ławce prosty mechanizm :) na tym też ćwiczę jeżeli są jakieś lepsze ćwiczenia na nogi proszę	2	2014-02-20 18:23
Trening dla początkujących	masówka i aeroby?? siemka :) od niedawna ćwiczę i już widzę efekty. mam 17 lat wzrost 180cm waga ok 67/68 kg mianowicie chciałbym zapytać o to czy mogę połączyć dietę na masę i trening na masę z jakimś aeroby aby pozbyć się tłuszczu a masy mięśniowej nie spalić da	3	2014-02-19 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na 5 dni cel: masa w większej części wiek :16/17 waga:66 proszę o poprawienie mojego planu ćwiczeń. czytałem dużo ale i tak nie dorównam wiedzy doświadczonym. nie piszcie mi przeczytaj więcej tylko dajcie konkretną odpowiedz i poprawcie ten plan	2	2014-01-19 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego witam wszystkich. zakupiłem: http://allegro.pl/zestaw-xylo-52-kg-12xzeliwo-4xgryfy-prezent-g7-i3878550061.html oraz http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewniem-hs-1070b-krakow-i3884531694.html potrzebuje plan treningowy na 5 dni w	15	2014-01-18 00:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o POMOC cel: masa w większej części wiek :16/17 waga:66 proszę o poprawienie mojego planu ćwiczeń. czytałem dużo ale i tak nie dorównam wiedzy doświadczonym. nie piszcie mi przeczytaj więcej tylko dajcie konkretną odpowiedz i poprawcie ten plan	0	2014-01-19 17:30
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia witam. chciałbym zrobić kaloryfer i poprawić sylwetkę. mam 180cm i ważę ok 74/72 kg. jem 4 posiłki dziennie 1 i 2 śniadanie obiad i kolacje juz od 2 dni robię po po 180 brzuszków klasycznych i o 180 spięć brzuch nie wiem czy dobrze nazwałem	14	2013-11-18 23:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biceps	2014-03-05 23:35
Trening dla początkujących	Biceps	2014-03-05 15:45
Trening dla początkujących	6pack	2014-03-04 22:53
Trening dla początkujących	jakie partie ze sobą łączyć	2014-03-04 20:29
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2014-03-04 00:16
Trening dla początkujących	Jak zaczac cwiczyc???	2014-03-04 00:02
Trening dla początkujących	Jak zaczac cwiczyc???	2014-03-03 23:59
Trening dla początkujących	Jak zaczac cwiczyc???	2014-03-03 16:54
Trening dla początkujących	Jak zaczac cwiczyc???	2014-03-03 15:05
Trening dla początkujących	Trening Pleców	2014-02-20 19:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 19:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 19:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 19:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 18:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 18:35
Trening dla początkujących	masówka i aeroby??	2014-02-20 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-19 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-19 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-19 01:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-19 00:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 14:01
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 21:14
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 19:33
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 17:03
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 14:39
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 00:10