garbik2314

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

490

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2014 (23:34)

Data rejestracji 18.11.2013 (22:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co ile zmieniacie plan treningowy? co jaki okres czasu następuje zmiana w waszych planach treningowych? co lepsze bieganie przed treningiem na siłowni, po, czy w dni wolne?	9	2014-03-04 00:08
Trening dla początkujących	Biceps w jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia? ćwiczenia na modlitewniku sztanga łamana handelki na przemian stojąc sztanga łamaną stojąc , które ma być 1 a które ostatnie? dzięki wszystkim za odp.	7	2014-03-04 22:41
Trening dla początkujących	ćwiczenia na nogi siemka:) mam pytanko. moje ćwiczenia na nogi to: przysiady z gryfem łamanym spięcia palców z gryfem łamanym i mam taka ,,prasę do nóg'' przy ławce prosty mechanizm :) na tym też ćwiczę jeżeli są jakieś lepsze ćwiczenia na nogi proszę	2	2014-02-20 18:23
Trening dla początkujących	masówka i aeroby?? siemka :) od niedawna ćwiczę i już widzę efekty. mam 17 lat wzrost 180cm waga ok 67/68 kg mianowicie chciałbym zapytać o to czy mogę połączyć dietę na masę i trening na masę z jakimś aeroby aby pozbyć się tłuszczu a masy mięśniowej nie spalić da	3	2014-02-19 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na 5 dni cel: masa w większej części wiek :16/17 waga:66 proszę o poprawienie mojego planu ćwiczeń. czytałem dużo ale i tak nie dorównam wiedzy doświadczonym. nie piszcie mi przeczytaj więcej tylko dajcie konkretną odpowiedz i poprawcie ten plan	2	2014-01-19 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego witam wszystkich. zakupiłem: http://allegro.pl/zestaw-xylo-52-kg-12xzeliwo-4xgryfy-prezent-g7-i3878550061.html oraz http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewniem-hs-1070b-krakow-i3884531694.html potrzebuje plan treningowy na 5 dni w	15	2014-01-18 00:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o POMOC cel: masa w większej części wiek :16/17 waga:66 proszę o poprawienie mojego planu ćwiczeń. czytałem dużo ale i tak nie dorównam wiedzy doświadczonym. nie piszcie mi przeczytaj więcej tylko dajcie konkretną odpowiedz i poprawcie ten plan	0	2014-01-19 17:30
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia witam. chciałbym zrobić kaloryfer i poprawić sylwetkę. mam 180cm i ważę ok 74/72 kg. jem 4 posiłki dziennie 1 i 2 śniadanie obiad i kolacje juz od 2 dni robię po po 180 brzuszków klasycznych i o 180 spięć brzuch nie wiem czy dobrze nazwałem	14	2013-11-18 23:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biceps	2014-03-05 23:35
Trening dla początkujących	Biceps	2014-03-05 15:45
Trening dla początkujących	6pack	2014-03-04 22:53
Trening dla początkujących	jakie partie ze sobą łączyć	2014-03-04 20:29
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2014-03-04 00:16
Trening dla początkujących	Jak zaczac cwiczyc???	2014-03-04 00:02
Trening dla początkujących	Jak zaczac cwiczyc???	2014-03-03 23:59
Trening dla początkujących	Jak zaczac cwiczyc???	2014-03-03 16:54
Trening dla początkujących	Jak zaczac cwiczyc???	2014-03-03 15:05
Trening dla początkujących	Trening Pleców	2014-02-20 19:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 19:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 19:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 19:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 18:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy (amator)	2014-02-20 18:35
Trening dla początkujących	masówka i aeroby??	2014-02-20 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-19 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-19 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-19 01:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-19 00:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkujacego	2014-01-18 14:01
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 21:14
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 19:33
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 17:03
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 14:39
Trening dla początkujących	Brzuch i ogólne ćwiczenia	2013-11-19 00:10