SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co ile zmieniacie plan treningowy?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 871

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 490
Co jaki okres czasu następuje zmiana w waszych planach treningowych?
Co lepsze bieganie przed treningiem na siłowni, po, czy w dni wolne?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17445
Co 2msc możesz coś zmienić:) Lepiej po treningu biegać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25541
kiedy pojawia sie stagnacja

Duramen

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 254
Na mnie na przykład świetnie działają treningi które zmieniają się częściowo co tydzień Np w Tygodnie parzyste robię 2 x trica 1 x bica (zmienione ćwiczenia) a w tygodnie nieparzyste robię 2 x bica 1x trica Oraz zmieniam ćwiczenia na plecy,Klatę,Barki Jeśli nie czujesz się dostatecznie zmęczony po treningu polecam dorzucić sobie np z 3 ćwiczeń 4 np Martwy ciąg (moje ulubione ćwiczenie) Pozdrawiam Arek (Mam nadzieję że pomogłem)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5522 Napisanych postów 60301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 742939
to takim podejściem skoro co chwilę zmieniasz ćwiczenia jak w perspektywie czasu stwierdzisz, które są wartościowe dla Ciebie a które nie ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 254
Chyba źle mnie kolega zrozumiał Ja już jestem po etapie wstępnym jestem jak to się mówi na średnio zaawansowanym :) Wiadomo że nie zmieniam całego planu Treningowego (może przez przypadek tak napisałem) Mam wybrane ćwiczenia które najlepiej na mnie działały,działają Problemem w Treningach takich z jednym planem była bardzo szybka stagnacja przy tym treningu bez problemu rosnę i czuję wzrost zarówno siły jak i czuję Pompę i zakatowanie mięśnia po każdym treningu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5522 Napisanych postów 60301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 742939
Przypuszczam, że średniozaawansowanym będziesz dopiero po kilku latach treningu

Oczywistą sprawą jest, że plan trzeba modyfikować gdy kończy się progres. Po tygodniu czy dwóch nie może być końca progresu bo ekspozycja na ćwiczenie jest zbyt krótka żeby tak często zmieniać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 254
Kolego Drogi ćwiczę około 2-3 lat od roku tak już bardziej "na serio" przez pierwsze 6 miesięcy było wszystko super przyrosty itp potem nastał regres z którym borykałem się 2 miesiące po czym postanowiłem zmienić trening przy treningu na którym pracuję teraz wiele osób wypowiadało się o nim bardzo pozytywnie i sam mogę to potwierdzić bardzo fajnie działa na mniejsze i większe partie mięśni bardzo dokładnie. Wiadomo są zwolennicy zmieniania treningu co 3-4 miesięcy Ja ze swoich efektów jestem zadowolony ale wiadomo że każdy ma inny organizm Pozdrawiam Arek :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5522 Napisanych postów 60301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 742939
Kwestia semantyki tak na prawdę dla mnie osoba średniozaawansowana to taka, która potrafi na bieżąco korygować zarówno swój trening jak i dietę, zna co najmniej kilka metod treningowych, potrafi je wykorzystać w praktyce, zna podstawy anatomii i wie jakie ćwiczenie dokładnie jak działa i do czego się stosuje. Planuje kilka mikrocykli do przodu w skali jednego mezocyklu. Tutaj tkwi cały szkopuł, że osoby uważające się za średniozaawansowanych lub zaawansowanych nie potrafią często wiele, a nie chodzi tutaj o kwestię ilości lat treningu bo nie tędy droga.
Nie raz na konsultacjach miałem osoby, które stały w miejscu a wsytarczyło lepiej skalibrować dietę czy pewne rzeczy zmienić i progres ruszał do przodu. Osobiście modyfikuję trening co 6-8 tygodni ale to jest zupełnie nic nie mówiąca informacja o całości treningu i ich poziomie.
Może jesteś osobą wyjątkowo obeznaną, nie znam Cię nie oceniam, ale jeśli masz 16 lat to musisz jeszcze trochę poćwiczyć i za parę lat zobaczysz, że to co teraz wiesz, potrafisz jest kroplą w morzu tego co Cię czeka o ile po roku czy dwóch nie odpuścisz trenowania

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 254
Dziękuję Bardzo za tak wyczerpującą odpowiedź wiadome jest to że uczymy się na własnych błędach. Doceniam twoją wypowiedz i wiem że masz rację Jednak Ja zostaje przy swoim zdaniu i nie ma co tutaj konwersować na ten temat. Wiem że mógłbym się od Ciebie wiele nauczyć. Osobiście interesuję się bardzo mocno anatomią człowieka gdyż planuję kierunek medycyny na studiach. Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę do oceny.

Następny temat

Trening kettlebell + trening siłowy

nutloveb