Slabe efekty - malo czasu

Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w swoim zyciu, przyjmuja tam tylko wysportowanych, atletycznych chlopakow. Problem polega na tym, zeby sie tam dostac waga minimalna musi byc 75 kg (ponizej jeszcze nikt chyba sie nie dostal, a bynajmniej nie w ostatnich latach) - prosze nie pytac co to za klub jest, ani nic z tych rzeczy, bo wole uniknac odpowiedzi na takie pytanie. Sytuacja wylgada tak, ze z lipomastia to mnie tam na pewno nie wezma, skresla mnie na starcie. Wiec wzialem sie ostro za redukcje. Bujam sie teraz przy granicy 10% bf, a niestety kochane lipo jak bylo tak bylo. Nie wiem juz, gdzie tkwi blad. Jak wspomnialem mam 19 lat, waga akutalnie 68-69 kg (do czerwca musze zdobyc 75 kg, jak najlepszej masy, tlustego mnie nie wezma, dlategto potrzebuje do max. polowy lutego spalic ta lipomastie). Na tej diecie cisne juz prawie 2-3 miesiace, problem polega na tym, ze juz prawie padam z sil (zrobilem sobie pare razy cheat meal, ale raz na jakies trzy tygodnie) a nie mam juz za wiele czasu, spodziewalem sie lepszych efektow, chodzi mi tutaj glownie o lipo, bo sadlo calkiem fajnie spadlo. Tylko, ze teraz waze o wiele za malo, dodatkowo wygladam jak szkapa a tutaj kurna jego mac te sutki zostaja. Nie wiem co mam poczac, doradzcie cos, pomozcie, BLAGAM! Wiem, ze tluszcz schodzi rownomiernie, ale ja juz nie wiem co mam robic, gdzie ja blad popelniam, ze nie spada tak jak dokladnie powinien (mimo efektow, to i tak nie byly one za wielkie jak na LC).

Dieta (z reguly tak wyglada kazdy dzien):




Suplementacja:
Rano Yoha (10 mg) + TSE (1kaps)
Omega 3 do 3posilku

Przed treningiem:
SFD beta-alanina
BCAA xtreme FA
L-arginina OLIMP
Koffeina z Prolab
Yoha + TSE

Po treningu
SFD protein plus v2

Na sen
Magnez, Witaminy, Skrzyp

Moje zdjecia (ktos da rade oszacowac poziom BF-u w gornych partiach ciala, powiem, ze w dole poziom tluszczu jest niemalze znikomy)

1 - zdjecie (luz)


2 - zdjecie (miesnie napiete)


Musze zwalczyc ta lipomastie do tego lutego bo inaczej po prostu przegram walke o marzenia. A ja sie latwo nie poddaje, mam dosyc morderczy trening by zredukowac:
FBW x3 w tyg. Po treningu aeroby interwaly (25-40min) [1 min - speed; 11.1 na przemian z 1 min - speed; 6.9] [ Tetno przy 11.1: ok. 175-180, tetno przy 6.9: 150-160]
W dni 'nietreningowe' mam aeroby. Przez 10 minut skakanka, jakies wchodzenia na stepery, pozniej bieganie 40 minut (10 minut speed; 6.9, 1,5min speed; 11.1), pozniej sauna dla relaksu.

Dodalem jeszcze kazdego dnia z rana tabate (tuz przed posilkiem nr. 2) bylbe by jak najbardziej spalac sadlo.

Moje pytania:
1) Czy brakuje mi tutaj jakies suplementacji, co byscie dodali, co ewentualnie wyrzucili?
2) Gdzie tkwi blad mojej diety, cwiczen, czy suplementacje, ze efekty nie sa na tyle szybkie?
3) Jaki wg. was jest poziomu BF-u w moich gornych partiach ciala (dolu nie dalem rady zrobic zdjecia, moze wam podesle w pozniejszym terminie)
4) Widziecie jakies szanse by spalic ta lipomastie do polowy lutego?
5) Na Boga - PORADZCIE MI COS bo zawriauje, od tego zalezy cala moja pierdzielona przyszlosc, a ja utkiwlem w miejscu, czasu coraz mniej, a oczekiwania coraz wieksze!


Licze, ze to dobry dzial. PROSZE O POMOC!


EDIT: lipomastia na zdjeciu nie jest widoczna, w rzeczywistosci jej rozmiary sa ohydne i wielkie. I tak bylem z tym u endykronologa.

Zmieniony przez - esr w dniu 2014-01-16 20:45:41

Błędu może nie ma ale za szybko chyba chcesz wszystko osiągnąć, nie ma z czego tu redukować. Moze pomyśl o zbudowaniu sylwetki.

Mniej wiecej, to sam wiem, ze juz nie ma z czego redukowac, ale problem polega na tym, ze mam rozpisany caly plan i diete, dzieki ktoremu osiagne zalozony mi cel. Problem tkwi w tym, ze lipomastia jest na tyle wielka, ze jak przybiore na masie nadal bedzie to beznadziejnie wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz na redukcje nie bede mogl sobie pozwolic (bez przybieral w miare mozliwosciu suchej masy z dieta CC). Po prostu to jest przymus, czy cos polecacie, cos zrobic, dodac no nie wiem, bo sam poswiecilem na poszerzaniu swojej wiedzy spora liczbe czasu i w sumie sam nie wiem co tutaj jeszcze dac. A pomoglby mi ktos okreslic poziom BF-u na zdjeciach? (Dodam, ze zdjecia robione zaraz po posilku nr. 2)

Edit: konczy mi sie yoha i juz za bardzo sie nia 'truc' nie chce. Bo zauwazylem, ze jak ja biore to mam luki w pamieci Znacie jakis inny dobry spalacz na koncowa wycinke do max. 50-60 zl? Czy jednak leciec dalej na yohimbinie?

Zmieniony przez - esr w dniu 2014-01-16 21:05:59

Czytam ten temat i nie rozumiem jednego,
Co Ty chcesz spalać?

Podaj swoj wzrost i wage..

Zmieniony przez - Nevernajt w dniu 2014-01-17 16:54:15

182, 68 kg. Musze sie pozbyc minimalnej czesci tluszczu przy dolach klaty, bo najwyrazniej to trzyma lipo, hoi, ze jak sutki sa normalne, to nie widac nawet grama tluszczu. Wiec problem tkwi w tym, ze ten 'tluszcz pojawia sie i znika, taka rola lipomastii' i nie wiem juz co mam robic. Mam metlik w glowie, problem jest jeszcze wiekszy, gdyz lipo jest naprawde wielkie i ohydne, wiec masa bylaby samobojstwa, gdyz to ostatni moment, kiedy mam mozliwosc spalenia lipomastii. Wczesniej wazylem ok. 80 kg, ale przeszedlem na redukcje ze wzgledu na ta lipomastie. Choc tluszczu wtedy bylo troche wiecej, to mimo, ze zeszlo calkiem sporo fatu, to ona pozostaje, a ja juz nie mam czasu i dziwi mnie to, ze zostaje, zwalszcza, ze myslalem, ze dieta, cwiczenia, calosc suplmenetacji jest dobrze dobrana. Po czym nagle kuzwa sie okazuje, ze bede 4-5 miesiac na LC i nadal gowniany efekt jesli chodzi o zanik lipomastii. Wczesniej (od czerwca) bylem przez 2 miesiace na diecie z obnizona podaza KCAL, przez co tez spalilem swoje z fatu, a z miesni tak nie polecailo. Przez LC i slaba suplementacje na poczatku zeszlo tez z miesa troche, ale coz, miesnie da sie nadrobic, a tego gowna musze sie pozbyc, dlatego licze na wasza pomoc, jakies porady co robic, moze jakis trening zmienic i jak tak to na czym sie najbardziej skupic. I na ile oceniacie poziom BFu?

Kolego, tu nie ma czego redukować... Masuj z głową, a wszystko będzie ok z Twoją klatką piersiową.

Tylko, ze problem polega na tym, ze masowanie nie spwooduje zmniejszenia sie lipomastii. A dobrze wiem, jak to wyglada po masie. Lipo wtedy jest jeszcze bardziej przerazliwe, NA ZDJECIACH LIPOMASTIA JEST NIEWIDOCZNA! Musicie zrozumiec, ze dobrze wiem co pisze, bo widze to codziennie. Specjalnie zszedlem z BFu by zbic lipo, wkoncu jak jestem juz tak blisko po cholere teraz mam sie z tego wycofac, innymi slowy stracilem ostatnie pol roku. Teraz jest ostatnia szansa by zniszczyc to do konca. Da rade ktos oszacowac jaki mam poziom BFu i odpowie na moje pytania zawarte na koncu pierwszego postu. Bardzo prosze.

To zrób tak zdjęcie, żeby było widać o co Ci chodzi..
68kg przy 182cm i chcesz redukować? Szalony jestes..
Ja osobiście waże 70kg przy 170-172cm i to jest za mało a Ty jesteś wyzszy o 10cm i redukować chcesz.. Szkielet zrobisz z siebie.

Coz, jesli taka jest cena pozbycia sie tego gowna, to ja to zrobie, chocbym korwa mial cierpiec i zdychac.