...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Za dużo białka ... 2g / kg masy ciala Ci wystarczą . Dodaj wiecej warzyw i jakies owoce .
...
Napisał(a)
na twoim miejscu odpuściłbym sobie te białko z jaj po prostu płatki owsiane + 3 jaja, mając tak małą wagę to radziłbym jeść 200 g kury przed treningiem i 150 g po treningu, orzechy na noc bym dał
...
Napisał(a)
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Ten chleb żytni jasny, zamień na razowy. Włącz również inne zdrowe tłuszcze do diety, nie czerp tylko z oleju rzepakowego. Masz sporo produktów do wyboru ( pestki, nasiona, tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy nie tylko włoskie )
...
Napisał(a)
Warzywa dodaje w własnym zakresie do posiłków, marchewka gotowana, brokuł itp.
...
Napisał(a)
Warzywa mogą gościć w każdym posiłku i staraj się robić to jak najczęściej.
Źródło witamin i minerałów.
Źródło witamin i minerałów.
Polecane artykuły