Jestem nowy na tym forum i postanowiłem się was spytać czy mój plan jest dobry dla mnie.Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki.Proszę o ocenę i poprawy mojego planu
Mój sprzęt
-drążek
-2x4kg hantle
-bloczek
-3x0,5kg hantle
Trening
wznosy na palcach-łydki i piszczele-3x20
przysiady z sztangielkami 2x4kg-czworogłowe-3x25
martwy ciąg lub ćwiczenia na bloczku-dwugłowe-3x20
spięcia-proste mięśnie-3x20
skośne brzuszki-skośne mięśnie-3x20
nożyce-dolne partie brzucha-3x45
grzbiety lub martwy ciąg-grzbiet-3x20
pompki-klataka piersiowa i triceps-3x12
podciąganie sztangielki-barki i kaptury-3x15
hantle na biceps-biceps-3x10(na rękę)
odwrotne pompki-triceps-3x12