jak brac..?

Witam, 2 dni temu kupilem sobie kretke TREC NUTRITION CREAPURE 500g w proszku ( ponoc jest dobry ), no i na opakowaniu jest napisane zebym bral w dni treningowe 5g 30min przed trningiem i 5g po treningu, dni beztreningowe to bezposrednio po przebudzeniu 5g i w polowie dnia 5g, czy waszym zdaniem tak jest dobrze ? czy moze lepiej jakos inaczej?

Czy brac z faza nasycenia ? po przeczytaniu kilku topic'ow na forum zdecydowalem ze biore bez, ponoc marnotractwo kasy ( biore pierwszy raz)

btw: gdzie moge kupic glukoze? w aptece? ponoc pomaga przyswajac

Zeby kreatyna wspomagala w zdobyciu paru kilo to moze dodatkowy suplement? wysokobialkowa odzywka?

z gory thx za wszystkie odpowiedzi i przepraszam ze az tyle pytan w jednym temacie, ale uwazam ze sa to pytania dosc drobiazgowe zeby je rozbijac na poszczegolne tematy..

Wypełnij profil, bo nic o Tobie nie wiemy

Kreatyne bierz dni treingowe 5 gram po przebudzeniu i 5 gram po treingu

Nietreningowe 5 gram rano

Glukozę dostaniesz w supermarkecie (delekta)

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

dodam standardowo: dieta a jak się nie da z diety wyciągnąć (bo to trudna rzecz) odpowiedniej ilości białka to jakies białeczko dobre.

We must secure...

Slabeusz chcialem wypelnic profil ale:
Wyst±pił bł±d - zawiadom administratora
:/

na 500g to nie za malo jak na dzien nietreningowy, chce zrobic jeden cykl z ta kretka..

Próbuj o innej porze dnia lub nocy, czasami tak jest że forum się zacina, mio ten napis też kilka razy się już pojawił!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

dobra nie moge wypelnic formularza bo znow ten blad :/
a wiec podam dane tutaj:
waga: 70kg ( bardziej mi weszlo na rzezbe)
wzrost: 174cm
wyciskanie na klatke: 90kg
wyciskanie na barki: 75
objetosc w bicepsie: 35,5cm

chodze na silownie od poltora roku :]

a wiec teraz w czyms to pomoze? no i czy ta kretke miesza sie z jakas woda? bo mam ja w proszku :/

Jeżeli masz więcej niż 18 lat i czujesz że już masz zastuj w budowaniu masy i siły to kreatynę możesz sobie zapodać!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

niedlugo bede mial 20 latek
Slabeusz jak chce wziasc 5g to z czym to mieszac ? z woda ? i jeszcze nie w pelni odpowiedzieliscie na moje pytania :(

Witam
Możesz brać tak jak jest napisane na opakowaniu. Fazy nasycenia nie rób. W dni wolne od treningu możesz się ograniczać tylko do jednej porcji kreatyny.
Możesz popijać ja sokiem lub roztworem glukozy czy też carbo.
Białko możesz kupić by uzupełnić ewentualne braki. Poza tym dość wygodna forma dostarczania białka np. w ostatnim posiłku.



Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl