Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
819
Witam, 2 dni temu kupilem sobie kretke TREC NUTRITION CREAPURE 500g w proszku ( ponoc jest dobry ), no i na opakowaniu jest napisane zebym bral w dni treningowe 5g 30min przed trningiem i 5g po treningu, dni beztreningowe to bezposrednio po przebudzeniu 5g i w polowie dnia 5g, czy waszym zdaniem tak jest dobrze ? czy moze lepiej jakos inaczej?
Czy brac z faza nasycenia ? po przeczytaniu kilku topic'ow na forum zdecydowalem ze biore bez, ponoc marnotractwo kasy ( biore pierwszy raz)
btw: gdzie moge kupic glukoze? w aptece? ponoc pomaga przyswajac
Zeby kreatyna wspomagala w zdobyciu paru kilo to moze dodatkowy suplement? wysokobialkowa odzywka?
z gory thx za wszystkie odpowiedzi i przepraszam ze az tyle pytan w jednym temacie, ale uwazam ze sa to pytania dosc drobiazgowe zeby je rozbijac na poszczegolne tematy..
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
819
dobra nie moge wypelnic formularza bo znow ten blad :/
a wiec podam dane tutaj:
waga: 70kg ( bardziej mi weszlo na rzezbe)
wzrost: 174cm
wyciskanie na klatke: 90kg
wyciskanie na barki: 75
objetosc w bicepsie: 35,5cm
chodze na silownie od poltora roku :]
a wiec teraz w czyms to pomoze? no i czy ta kretke miesza sie z jakas woda? bo mam ja w proszku :/
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Możesz brać tak jak jest napisane na opakowaniu. Fazy nasycenia nie rób. W dni wolne od treningu możesz się ograniczać tylko do jednej porcji kreatyny.
Możesz popijać ja sokiem lub roztworem glukozy czy też carbo.
Białko możesz kupić by uzupełnić ewentualne braki. Poza tym dość wygodna forma dostarczania białka np. w ostatnim posiłku.