Trening siłownia

Cześć :) Chciałbym zapytać czy ktoś z Was mógłby ułożyć mi jakiś sensowny plan treningowy, a mianowicie na siłownię. Poza siłownią 2 razy w tygodniu trenuję MMA. Myślę, że 3 razy w tygodniu siłownia powinna wystarczyć ?

Wiek - 15
Wzrost - 170cm
Waga - 64kg

Mam do dyspozycji również Kreatynę w kapsułkach FA Xtreme, AnticataboliX również FA Xtreme i Shake niestety nie wiem jakiej firmy.
Dodam jeszcze, że wolałbym,aby ten plan bardziej był nastawiony na górne partie ciała, ponieważ nogi mam dobrze zbudowane :)

jak dla mnie, za wcześnie na trening siłowy, jedynie na masie własnego ciała

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-01-13 18:30:52

Ale chciałbym trochę się pod pompować i zbić " oponkę " , bo nie fajnie to wygląda, a wytrzymałość też się przyda :)

A co do dawkowania, to jak by to wyglądało waszym zdaniem ??

Lektura dla Cb :p https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

No to zabieram się za czytanie :) Dzięki panowie !