Agrestor
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 80
Wzrost : 180
Cel treningowy : Siła i wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Judo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Trec Multipack + bcaa + niedługo kreatyna
Witam, jest to mój pierwszy post także wybaczcie jak umieszczam go w złym miejscu itd :)
Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony no i potrzebny mi jakiś plan :) Chciałbym się skupić raczej na treningu siłowym, np siły dynamicznej. Jeżeli chodzi o partie mięśniowe jakie chcę zaangażować to wiadomo - te które są najprzydatniejsze w judo - ramiona, plecy, grzbiet, nogi, brzuch, tylko że nie mam pomysłu jak to rozbić w dniach, jakie konkretnie ćwiczenia i w jakich ilościach
Zmieniony przez - Agrestor w dniu 2014-01-12 14:28:48
Wiek : 23
Waga : 80
Wzrost : 180
Cel treningowy : Siła i wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Judo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Trec Multipack + bcaa + niedługo kreatyna
Witam, jest to mój pierwszy post także wybaczcie jak umieszczam go w złym miejscu itd :)
Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony no i potrzebny mi jakiś plan :) Chciałbym się skupić raczej na treningu siłowym, np siły dynamicznej. Jeżeli chodzi o partie mięśniowe jakie chcę zaangażować to wiadomo - te które są najprzydatniejsze w judo - ramiona, plecy, grzbiet, nogi, brzuch, tylko że nie mam pomysłu jak to rozbić w dniach, jakie konkretnie ćwiczenia i w jakich ilościach
Zmieniony przez - Agrestor w dniu 2014-01-12 14:28:48
Krzysztof Piekarz
ronie220
