Jaka kreatyna na 1 cykl?

Pozostaje jednak dla mnie 1 niewyjaśniona sprawa...Kiedy brać? przed i po treningu? czy naczczo z rana i przed/po treningu ? Dodam jeszcze,że zazwyczaj,ze szkoły wracam koło 15,jem obiad i o 16 siłownia,a słyszałem że jak sie zażywa po zjedzeniu czegos moga byc efekty przeczyszczające.

Bierz z zaleceniami z etykiety, zreszta kretyna to nie cofeina ze dziala po uzyciu tylko masz ja w organizmie dluzszy czas i zwiekszasz jej stezenie w organizmie wiec to nie jest takie wazne o ktorej to wezmiesz..

Dział badania naukowe + temat o kreatynie.... bo jeszcze kolega zacznie fazę ładowania.

Spokojnie,już wczesniej troche czytałem o kreatynie...Wiem co to jest faza nasycenia i nie zacząłem jej,dziś rozpocząłem cykl.

3mamy kciuki XD

Mam jeszcze takie pytaanko...Rozchozi sie o to ze biore od tygodnia to całe muscule pharm i tam w opiniach na sklepie sfd ktoś napisał "Z dobrą dietką w ciągu tej kuracji przybrałem 5kg, a co ważne to nie ciągnie wody. POLECAM !!!" O co k.. do cholery chodzi z tym ze nie ciągnie wody? ze nie trzeba duzo pic czy co?

MusclePharm to firma więc napisz dokładniej co bierzesz :)

No już się doszukałem o co Ci chodzi ;) "nie ciągnie wody" - jednym ze skutków ubocznych brania kreatyny w formie monohydratu jest retencja wody czyli gromadzenie się wody w mięśniach podczas cyklu potocznie zwane "zalewaniem" ale nie u każdego tak jest. Zależy to od wielu czynników. Autorowi tej opinii chodziło o to ,że biorąc ten stack nie zauważył u siebie zalania wodą :)

Tyle osób tłumaczyło Ci i radziło żebyś na pierwszy cykl wziął mono a Ty wybrałeś stack...

Zmieniony przez - starszy122 w dniu 2014-01-19 15:53:02

To nie jest stack :) To jest dokladnie ten produkt https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html

to zalanie to jest pozytywne czy negatywne i jak rozpoznac czy zalewa czy nie?

Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-19 17:15:00

Ale to nie "zalewa" bosh retecja jest glownie w miesniach wiec zwieksza sie lekko obwod itp :D a nie wplywa to znaczaco na retecje podskorna