Plan treningowy

Witam Serdecznie ;)

Mam pytanie odnośnie biegania oraz siłowni , jestem bardzo szczupłą osobą mam 162 cm i ważę 48 kg nie chcę schudnąć :P tylko bardziej ujędrnić wymodelować ciało i w sumie nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i czy bieganie chodzi w grę , kiedyś to uwielbiałam ale ostatnimi laty bardzo zaniedbałam .
Co do siłowni jakiś czas temu chodziłam regularnie ale w sumie nie miałam żadnego planu treningowego i nie wiem jak go ułożyć , czy jest ktoś tak miły aby mi pomóc ?:P :)
Pozdrawiam ciepło

Hej przestudiuj dokładnie regulamin działu, znajdziesz tam dużo gotowych, sprawdzonych planów na różnym stopniu zaawansowania. A schudnąć/nie schudnąć to w sporej mierze kwestia diety

oczywiście , ja jem 5 posiłków dziennie , uwielbiam jeść , gotowanie jest moją pasją , szczupłość zawdzięczam genom ;)

Z całego serca gratulujemy

Regulamin, ankieta, zdjecia, miska.
5 posilkow to nic nie znaczy.

Izumik, a co Ty masz zamiar zrobić z w/w danymi?

Co najwyżej podpatrywać i próbować odnieść podpowiedzi Szefowych w stosunku do siebie. Bo przecież co innego? :) Już się nie wcinam.