EnterShikari
jak dla mnie zaj**..scie ;D
mamy ten sam wzrost i wage ;D jednak u mnie to gorzej wyglada :c
mamy ten sam wzrost i wage ;D jednak u mnie to gorzej wyglada :c
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
211
Wiek
110 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5481
...
SW96
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
1069
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20742
Estetyka i symetria sprawiają, że wyglądasz na większego niż podałeś w wymiarach, bardzo fajnie :)
...
krzykacz
Moderator
Ekspert
Szacuny
20660
Napisanych postów
71746
Wiek
43 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
577445
Chudo, masuj. Ale fajnie 
doping & zdrowie
...
Gawlak
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
krzykaczChudo, masuj. Ale fajnie
za 2-3 latka będzie z 10-15kg mięsa więcej powoli i spokojnie do celu :)
...
misiekox23
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4456
przemiana kozak:) fajnie sie nie zalewac...
You Train, Well Do The Rest!
...
marekco
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
407
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29449
Ogólnie świetnie się to prezentuje, popraw triceps, zadbaj trochę bardziej o najszerszy i nikt złego słowa nie powie heh, powoli nabierasz masy ale nie krytykuję tego, efekty są więc jak Ci tak wygodnie to tak rób.
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
1069
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20742
Bez tej masy nie wygląda to nawet tak chudo, bo jest estetycznie bardzo. Nie wiem jakie są Twoje cele, ale ja bym więcej niż 10kg nie dorzucał.
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
póki co trzymam wagę przez 2-4miechy a później stopniowo będę dokładał myślałem żeby dołożyć 10-15kg ale zobaczymy jak to będzie wyglądało na pewno muszę poprawić nogi dołożyć trochę mięśnia i poprawić definicję
...
stif
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
42
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1680
wg. mnie zaj**iście. ramiona spokojnie wyglądają na większe. a jako tako diete trzymasz? co mniej więcej jesz? bawiłes sie w jakieś wyliczanie, albo makroskładniki, diety typu lowcarb? poza siłką ćwiczysz aeroby, czy coś? pytam, bo mimo, że mam trochę większe rozmiary, to jednak jesteś daleko przede mną ;)
aha i co do rozmiarów - może to głupie, ale pamiętam, jak ćwiczyłem i po jakimś czasie myślałem, że jestem już troche większy, a miarka wskazywała mniej więcej to samo... co się okazało - że miarka się skurczyła ;] więc weź linijkę i zmierz chociaż z 10-20 cm ;]
Zmieniony przez - stif w dniu 2014-01-11 21:27:20
aha i co do rozmiarów - może to głupie, ale pamiętam, jak ćwiczyłem i po jakimś czasie myślałem, że jestem już troche większy, a miarka wskazywała mniej więcej to samo... co się okazało - że miarka się skurczyła ;] więc weź linijkę i zmierz chociaż z 10-20 cm ;]
Zmieniony przez - stif w dniu 2014-01-11 21:27:20
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
stifwg. mnie zaj**iście. ramiona spokojnie wyglądają na większe. a jako tako diete trzymasz? co mniej więcej jesz? bawiłes sie w jakieś wyliczanie, albo makroskładniki, diety typu lowcarb? poza siłką ćwiczysz aeroby, czy coś? pytam, bo mimo, że mam trochę większe rozmiary, to jednak jesteś daleko przede mną ;)
aha i co do rozmiarów - może to głupie, ale pamiętam, jak ćwiczyłem i po jakimś czasie myślałem, że jestem już troche większy, a miarka wskazywała mniej więcej to samo... co się okazało - że miarka się skurczyła ;] więc weź linijkę i zmierz chociaż z 10-20 cm ;]
Zmieniony przez - stif w dniu 2014-01-11 21:27:20
A więc staram się dobrze odżywiać a gdy mam za cel zwiększyć wagę to licze kcal i makroskładniki ale też nie tak że wszystko mam na 100% nieraz coś wpadnie wypadnie itp
Aerobów aktualnie nie robię bo dla mnie nie ma to większego sensu dosyć niski poziom tłuszczu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
23 lata, 187cm 97kg
Następny temat
powrót djraper z progressem i co teraz powiecie? :p
