mamy ten sam wzrost i wage ;D jednak u mnie to gorzej wyglada :c
...
Napisał(a)
jak dla mnie zaj**..scie ;D
mamy ten sam wzrost i wage ;D jednak u mnie to gorzej wyglada :c
mamy ten sam wzrost i wage ;D jednak u mnie to gorzej wyglada :c
...
Napisał(a)
Estetyka i symetria sprawiają, że wyglądasz na większego niż podałeś w wymiarach, bardzo fajnie :)
...
Napisał(a)
krzykaczChudo, masuj. Ale fajnie
za 2-3 latka będzie z 10-15kg mięsa więcej powoli i spokojnie do celu :)
...
Napisał(a)
przemiana kozak:) fajnie sie nie zalewac...
You Train, Well Do The Rest!
...
Napisał(a)
Ogólnie świetnie się to prezentuje, popraw triceps, zadbaj trochę bardziej o najszerszy i nikt złego słowa nie powie heh, powoli nabierasz masy ale nie krytykuję tego, efekty są więc jak Ci tak wygodnie to tak rób.
...
Napisał(a)
Bez tej masy nie wygląda to nawet tak chudo, bo jest estetycznie bardzo. Nie wiem jakie są Twoje cele, ale ja bym więcej niż 10kg nie dorzucał.
...
Napisał(a)
póki co trzymam wagę przez 2-4miechy a później stopniowo będę dokładał myślałem żeby dołożyć 10-15kg ale zobaczymy jak to będzie wyglądało na pewno muszę poprawić nogi dołożyć trochę mięśnia i poprawić definicję
...
Napisał(a)
wg. mnie zaj**iście. ramiona spokojnie wyglądają na większe. a jako tako diete trzymasz? co mniej więcej jesz? bawiłes sie w jakieś wyliczanie, albo makroskładniki, diety typu lowcarb? poza siłką ćwiczysz aeroby, czy coś? pytam, bo mimo, że mam trochę większe rozmiary, to jednak jesteś daleko przede mną ;)
aha i co do rozmiarów - może to głupie, ale pamiętam, jak ćwiczyłem i po jakimś czasie myślałem, że jestem już troche większy, a miarka wskazywała mniej więcej to samo... co się okazało - że miarka się skurczyła ;] więc weź linijkę i zmierz chociaż z 10-20 cm ;]
Zmieniony przez - stif w dniu 2014-01-11 21:27:20
aha i co do rozmiarów - może to głupie, ale pamiętam, jak ćwiczyłem i po jakimś czasie myślałem, że jestem już troche większy, a miarka wskazywała mniej więcej to samo... co się okazało - że miarka się skurczyła ;] więc weź linijkę i zmierz chociaż z 10-20 cm ;]
Zmieniony przez - stif w dniu 2014-01-11 21:27:20
...
Napisał(a)
stifwg. mnie zaj**iście. ramiona spokojnie wyglądają na większe. a jako tako diete trzymasz? co mniej więcej jesz? bawiłes sie w jakieś wyliczanie, albo makroskładniki, diety typu lowcarb? poza siłką ćwiczysz aeroby, czy coś? pytam, bo mimo, że mam trochę większe rozmiary, to jednak jesteś daleko przede mną ;)
aha i co do rozmiarów - może to głupie, ale pamiętam, jak ćwiczyłem i po jakimś czasie myślałem, że jestem już troche większy, a miarka wskazywała mniej więcej to samo... co się okazało - że miarka się skurczyła ;] więc weź linijkę i zmierz chociaż z 10-20 cm ;]
Zmieniony przez - stif w dniu 2014-01-11 21:27:20
A więc staram się dobrze odżywiać a gdy mam za cel zwiększyć wagę to licze kcal i makroskładniki ale też nie tak że wszystko mam na 100% nieraz coś wpadnie wypadnie itp
Aerobów aktualnie nie robię bo dla mnie nie ma to większego sensu dosyć niski poziom tłuszczu
Poprzedni temat
23 lata, 187cm 97kg
Następny temat
powrót djraper z progressem i co teraz powiecie? :p
Polecane artykuły