W diecie mam kasze jako kolacyjka ale chce to zmienić na sałatkę z fety.
Dziś o tym pomyślałem dopiero wiec kaszy nie bd :P
Co do planu treningowego.Wyczytałem że należy robić 10-30 powtórzeń oraz na daną partię mięśni wykonywać 4-5 ćwiczeń po 4-5 serie.
Plan będę miał następujący:
Pon: Klatka+Biceps+Brzuch+Bieżnia
Wt: Aeroby
Śr:Plecy+Triceps+Brzuch+Bieżnia
Czw:Aeroby
Pt:Nogi+Barki+Sztruksy+Brzuch+Bieżnia
Sbt:Basen
ND:Wolne
Ćwiczenia mają być na maszynach także takie dobiorę chodzi mi o to czy może być takie ułożenie planu.
Startuje od Poniedziałku a tymczasem trenuje rozwój ogólny :)