Suplementacja - redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1966

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

176

Staż treningowy

rok

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

5x w tyg siłownia + 3x 45min cardio i areoby

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

wzorowy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

50/30/20 - teraz na redukcji

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

do 250zł

Cel/problem/opis

Redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pachnie_masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 288

Tego Thermo Pumpa nie mogę zastąpić tym Aakg ? Nie ma tego samego zastosowania ? Możesz mi rozwinąć skrót MMB ? Bo albo jestem zmęczony albo go nie znam :D
Co do BCAA to tylko w dt? W trakcie czyli po wysiłku siłowym czy po cardio ?

...

Pachnie_masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 288

Dobra, już go rozwiązałem sam (ten skrót) :D

...

Bengazi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 194 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2231

Obcinaj te węgle, raz raz!

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]Bengazi-t995117.html

...

Pachnie_masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 288

Do jakich proporcji ?

...

Bengazi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 194 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2231

Odejmij tą jedną porcję ryżu, czyt +- 70g białko zostaw i obserwuj, tłuszcze są ok.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]Bengazi-t995117.html

...

Pachnie_masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 288

Ogólnie wzorowałem się na Warszawskim Koksie, Saker w jednym z filmików mówił, że dieta wysoko węglowodanowa ogranicza wypalanie glikogenu , co zmniejsza spalanie mięśni na redukcji.

...