Gainer + Kretyna + BCAA

Witam.
Mam 2 pytania byłbym wdzięczny za rozwiązanie mojego problemu.
Po treningu mam do wzięcia 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera.
Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer?
Czy to nie wpłynie na działanie krety?
2 pytanie.
5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można?

z gainerem jak najbardziej poleciłbym odczekać po treningu. kreatyna, raczej nie ma znaczenia czy weźmiesz z posiłkiem czy naczczo

raczej rozchodziło mi się o te mleko?

no tak ;p kreatyny rzeczywiście lepiej nie popijać mlekiem więc jak najbardziej 30 min będzie w porządku

kaczor1226

Witam.
Mam 2 pytania byłbym wdzięczny za rozwiązanie mojego problemu.
Po treningu mam do wzięcia 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera.
Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer?
Czy to nie wpłynie na działanie krety?
2 pytanie.
5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można?

1 jak chcesz możesz zmieszać wszystko razem. Potrzebujesz az 100g gainera? :)
2 Tutaj również możesz łykać wszystko na raz.

o wchlanianie kreatyny sie nie martw, da sobie rade
gainer mozesz nawet z monohydratem brac, nawet lepiej :)

Nie wsypuj kreatyny i bcaa do gainera, mozliwe ze sporo Ci osiądzie na ściankach szejkera, no chyba ze sobie go wypłuczesz i wpijesz resztki.
Rano kreatyna i idziesz szykować sniadanko czy co tam robisz. nie musi to byc 30 minut czy 10.

ilosci ktore osiada nie beda mialy zadnego znaczenia dla efektywnosci calego cyklu, gdyz i tak bierze 10g z czego okolo 2 uchodzi z moczem ;)