[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

...

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66964

To ja bigos teraz muszę zrobić.
Wszystkiego dobrego.

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

zkrainyczarow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 690 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12191

Moje dziecko poszło we wtorek do sklepu po sałatę i wróciło z 4 kiloramowa kapustą :) więc też mnie czekają golabki

http://www.sfd.pl/Z_fitness_na_siłownię__bo_żelastwo_to_jest_to-t973031.html

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Dziewczyny, bigos był pyszny, muszę go włączyć na stałe do kuchennego repertuaru. Gołąbki też. Szczególnie bigos załatwia sprawę warzyw, które ciężko mi się wrzuca do miski. Dziś wpadłam na genialny pomysł, że trzeba leczo z piersią kuraka zrobić i tak będę wciskać te cycki i dużo zielska.

02.01.2014
Ćwiczenia na dziś.
Marsz godzinny.
Siłownia. 3x12 za każdym razem
11. Rozgrzewka
12. Przysiady 14/19/23
16/19/23

13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18
14/16/18

14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/32/37
27/30/36

15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)27/30/32
27/30/32

16. Uginanie nóg w leżeniu: 35/40/42,5
35/40/42,5

17. Podciąganie w wersji opuszczanie z pomocnikiem x5
x5

18. PLANK, chyba łapię o co chodzi
19. Rozciąganie.

Miska na dziś. Ostatni posiłek o północy, kurcze zapomniałam, że jeszcze kolacja miała być. Jestem pewna, że jak nie będe liczyć to będzie niedojedzone na bank.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-03 00:26:34

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

shesquats

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 135

Polecam leczo z kurczakiem, pychotka :) A o kapuście na chwilę zapomniałam, koniecznie muszę zrobić jakiś chudziutki bigosik ;) Powodzenia w realizacji celów w nowym roku!

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

03.01.2014
Ćwiczenia na dziś. Aeroby 30 minut, step podniosłam na samą górę i jestem tak zmachana że aż miło pot po plecach ciekł.

Miska. Spowiadam się od razu z zachcianek. Żarłam te orzechy co są przy śniadaniu przez cały dzień. Zważyłam na koniec to co zostało w paczce i się stało nieszczęście tłuszczowe. Ale ja na początku pisałam, że to moje uzależnienie

Koniec ciągu orzechowego, jutro kupię sobie krojone orzechy, ich nie podjadam. I w sumie nie wiedziałam, czy wciskać białko czy zostawić 1800 kcal i zostało tak jak poniżej.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-04 00:22:46

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-05 00:33:45

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

04.01.2014
Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu.
1. Rozgrzewka
2. MC klasyczny 34/39/44
29/34/41
29/34/39

3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/21/23
18/20/23
16/19/23

4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 30/35/40
27/30/36
27/30/35

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 28/31/33
27/30/32
27/29/31

6. Podciąganie (w wersji opuszczanie z pomocnikiem) 5x
5x
4x

7. Plank, jeszcze nie mierzony, na razie próby opanowania
8. Rozciąganie

Miska na dziś.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-05 00:54:54

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia na dziś. Aerobów minut 30 plus rozciąganie. Marsz z godzinę też zaliczony.

Miska ogólnie bigos i leczo więc duuuuużo warzyw.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

06-01-2014

Dziś dzień bez treningów, jedynie jakiś godzinny spacer.

Miska.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia na dziś.

Siłownia. 3x12 za każdym razem
11. Rozgrzewka
12. Przysiady 24/29/31 Po raz pierszy czułam zad i nogi tak jak powinno być!
14/19/23
16/19/23

13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18
14/16/18
14/16/18

14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 30/35/41
27/32/37
27/30/36

15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)27/30/33
27/30/32
27/30/32

16. Uginanie nóg w leżeniu: 35/40/42,5
35/40/42,5
35/40/42,5

17. Podciąganie w wersji opuszczanie z pomocnikiem x5
x5

18. PLANK, chyba łapię o co chodzi
19. Rozciąganie.

Miska na dziś.