Duże Nogi

Siema chciałbym poprawic swoje nogi,chciałbym zeby byly troche wieksze diete mam chodzi mi tylko o cwiczenia ,dobrze by bylo jakby to byly cwiczenia domowe,poza tym cwicze 3 rrazy w tygodniu niestety tylko na lawce i hantlami wiec nie mam duzo cwiczen na nogi,doradzcie mi cwiczenia jaki moge robic w domu

trenuje sie cale cialo, a co do samych nog: przysiady, wykroki,mcnpn,żuraw,wspiecia na lydki
jak masz prasę do nóg przy ławce to prostowanie nog i uginanie w kolanach(na dwójki)

pokaż trening stary .

no juz dawno nie widzialem tematu w ktorym ktos ccial powiekszyc miesnie nog!
to sie chwali.

wypelnij ankiete i rozpisz swoj trening

chodzi mi o to ze ja juz mam caly treninng tzn biceps triceps klaa itd rozpisane tylko nie mam cwiczen na nogi a chcialbym zeby je zwiekszyc ,robie tylko w ponieddzialki przysiady z obciążeniem ,i tylko tyle a ja chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby robic w domu bo na silowni mam aby lawke i hantle

rozpisz trening to go skorygujemy i dopiszemy część z nogami, ta lawke i hantle masz w domu czy nie ?
wyzej masz wypisane przeze mnie podstawowe cwiczenia na nogi

Poniedziałek :barki ,kapturki,nogi Wtorek:plecy i biceps Sroda Klata triceps. Nie wiem czy pisac wszystko dokladnie jaki cwiczenia na dana partie bo troche mi to zajmie ale wszystkie partie mam z dobrze dobranymi ciwcznieam i wiec jest w pozadku aby mi o nogi chodzi bo chce zeby mi troche urosly ,moge robic nawet w domu jezeli sa takie cwiczenia

trening, a nie rozklad partii, wszystko