Masa czy redukcja?

Wiek: 16 lat (za miesiąc )
Waga: 72 kg
Wzrost: 172 cm
Staż: ok 7 miesięcy
Zdjęcia:
http://imageshack.us/f/844/9p2s.jpg/
http://imageshack.us/f/834/89pt.jpg/
Mam kilka pytań odnośnie mojego przyszłego treningu i chciałbym żebyście mi doradzili.
1. Według was na podstawie tego zdjęcia powinienem robić jeszcze mase czy mogę zacząć robić redukcję? Bo szczerze mówiąc, jeżeli chodzi o klate, ręcę i nogi podoba mi się tak jak jest, ale mimo wszystko chciałbym mieć lepszy brzuch (można uznać to za priorytet).
2. Trenuje dodatkowo Taekwondo 2 razy w tygodniu (tylko tyle mamy treningów). Mój dotychczasowy tydzień wyglądał tak:
Pon: Wolne
Wtorek: TKW
Śro: wolne
Czw: TKW
Pią: Trening w domu
Sob: wolne
Nie: Trening w domu
Jaki trening najlepiej wziąć pod taki plan tygodnia? ACT robiłem już 2 razy. Może być dwudniowy split? Czy jest wgl jakiś sens robienie splita na redukcji i czy TKW jako aeroby wystarczą?

7 miesięcy ćwiczysz, jak piszesz, więc stosuj split. Co do aerobów to ja jestem zdania, że trzeba trafić z odpowiednią ich ilością/ich brakiem pod siebie.

Lekko dodatni bilans powinien wystarczyć. Jako taka redukcja nie. Ale z masą tez ostrożnie. Wiec delikatnie na + kcal.

A mógłbyś mi proszę powiedzieć dlaczego nie robić redukcji? Chciałbym po prostu poznać powód :)

bo jak zredukujesz to zostana z ciebie kosci same.

Dowal pan masy ,a nie redukcje .

Ok, dziękuje za odpowiedzi. A co z treningiem?

2 dni silowni to troche malo, 3 by sie przydaly

Czyli żeby został czas na odpoczynek muszę wywalić 1 trening tkw?

W środę możesz wrzucić

Jeśli zdecydujesz się na masę to nie przesadź za bardzo z nadwyżką kaloryczną, od czasu do czasu wpleć aeroby (30-40 min) po treningu.

Jak już to w dnt