zrzucić 3 cm z brzucha

Mam cholerny problem z brzuchem i cholernie wstyd mi się do tego przyznać, ale nie potrafię poradzić sobie z 3-4 cm z brzucha do zrzucenia. Mówię że mi wstyd bo czytam że niektórzy zrzucili jakieś 8 cm i więcej.

Ogólnie jestem szczupła. Ważę 54 kg przy 170cm, tylko brzuch mi trochę odstaje. Staram się go zgubić już długo. Zaczęłam od diety (ograniczenie słodyczy, zmieniłam pieczywo na ciemne, piję wodę, czerwoną cherbate i takie tam) ćwiczyłam z mel b, ale fakt trochę nie systematycznie i jeździłam na rowerku stacjonarnym.

Chciałabym aby ktoś doświadczony powiedział mi jakie ćwiczenia są najlepsze, czy lepiej robić więcej aerobów czy więcej ćwiczen takich jak mel b? Proszę o pomoc, bo wiem że 3 cm z brzucha to na prawdę nie tak wiele a mimo to nie potrafię zrzucić

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

szczerze nie ma tam konkretnej odp na moje pytanie. Wszyscy odsyłają do regulaminu a tam nie ma tego, czego szukam. Proste pytanie. Co zrobić? Pytam osoby które już mają to za sobą i mogą pomóc

wszystko jest w regulaminie. poczytaj co jedzą ladies i jak ćwiczą.

powiem Ci ze jestem po dwojce dzieci ale udalo mi sie zrzucic gromna ilosc cm na brzuchu przy cwiczeniach z chodakowska, dieta odgrywa tutaj naprawde duza role, z tym ze kazdy jest inny, powodzenia

poza tym same cwiczenia na brzuch nie wystarcza musisz pomieszac je z cwiczeniami aerobowymi

gruzinlpz

powiem Ci ze jestem po dwojce dzieci ale udalo mi sie zrzucic gromna ilosc cm na brzuchu przy cwiczeniach z chodakowska, dieta odgrywa tutaj naprawde duza role, z tym ze kazdy jest inny, powodzenia

Czy to jest reklama?

Mężczyzna po dwójce dzieci i ćwiczeniach z Chodakowską? Świat się kończy.

super_agniecha

Mężczyzna po dwójce dzieci i ćwiczeniach z Chodakowską? Świat się kończy.

I 44 dni się czaił żeby się wypowiedzieć w tym własnie wątku

get a life ppl :)

ok krotkie sprostowanie, komentarze napisalam od kolegi z konta, jestem tu nowa I jeszcze sie ogarniam :)