Plecy

Witam,
Mam pewien problem z plecami.Mam wystające łopatki lub garba, nie wiem ...Sami oceńcie :).Byłem z Tatą kiedyś u fizjoterapeuty,ale dał mi takie ćwiczenia,że niech go ... 2 tygodnie ćwiczeń i wyprostować się nie mogłem.Robię podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem,ale nie widzę żadnych efektów ( oczywiscie plecy rosną :) ).Nie pisałbym tego postu,gdyby nie denerwowały mnie słowa,które non stop słyszę : " wyprostuj się ! ".A więc proszę o jakieś porady jakie ćwiczenia robić,aby to coś zeszło :).
Przepraszam za jakoś zdj,ale baterie mi w aparacie padły i byłem zmuszony zrobić telefonem.

Dużo kulturystów ma odstające łopatki ale słyszałem że poprzez rozciąganie, budowanie masy mieśniowej i co najważniejsze nie garbie się poziom odstających łopatek się niweluje :)
Też mam z tym problem ale staram się na to nie zwracać uwagi..Nie każdy jest idealny.

No to mozę kiedyś zniknie :).Dziękuję za odpowiedź !

Zaden garb, tylko łopatki. Wyciskanie na ławeczce zmusza plecy do przyjmowania bardzo właściwej i naturalnej pozycji co jest dobre w walce garbieniem się też ;)

masz odstajace łopatki , z czasem poprawi sie to poprzez cwiczenia na silowni , tylko cwicz dobrze technicznie

na siłowni to ćwiczę od września 2012 roku -> nie wykonuję żadnych ćwiczeń na stojaco !.Ale z plecami miałem przerwę jakieś 4 miesiące ( olewałem plecy, sam nie wiem dlaczego ).Teraz żałuję,bo mam taki a nie inny efekt :).Ale co tam,będe katował,katował i się naprawi :)..Dziękuję Wszystkim za odpowiedzi i życzę miłego dnia ;).

LysyKumaty-Wyciskam, wyciskam :)

Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2014-01-03 12:25:47

Bez przesady :) Rób normalnie ćwiczenia na stojącą..po prostu kontroluj czy jesteś wyprostowany czy nie.
MC też na siedzącą robisz ? hehe
Powodzenia

wszystko ok.
wzmocnij miesnie zebate przednie

A jakimi ćwiczeniami się je wzmacnia?

http://www.kuzniaformy.pl/excercises/noLoginAccess?p=66 <- tutaj jest kilka ćwiczeń.