Dobre ćwiczenia i efekty na bruch

Siemanko jestem nowy chciałbym uzyskać 6-sciopak wiem że od patrzenia mi sam nie wyrośnie tylko ciężką pracą go uzyska zaczełem kariere z ćwiczeniami od września robiłem a6w brzuszki z obciążeniem i nwm co dalej bo po tym były małe efekty podajcie co będzie dobre zdjęcie mojego brzucha niżej




Zmieniony przez - baldur341 w dniu 2014-01-02 20:25:22

a6w do bani , lepiej abs II 2-3 razy w tyg , do tego odpowiednie odzywianie i ruch , ale patrzac na twoje zdjecie to jestes mega chudy i bardziej poleciałbym z masa

Według mnie słabo robiłeś tą A6W :P
Jesteś szczupły i powinno być widać, przynajmniej górną część 6packa :)
Nie ma sensu stosować jakieś ciężkiej diety bo jesteś szczupły, może staraj się robić dokładniej ćwiczenia?
Mi osobiście po pierwszych kilku dniach (dodatkowo praca fizyczna) i często zdarzyła mi się zadyszka i brak możliwości złapania oddechu z bólu brzucha!
Powodzenia w dalszych ćwiczeniach :)

Bez diety nie masz brzucha, bierz się za masę to wyrobisz się z brzuchem na wakacje 2015.

Aha czyli lepsza będzie masa ?

Nie lepsza tyl najlepsza nie ma miesa trzeba wziasc sie do dobrze zbilansowanej diety.Lektura >>>>>. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-01-03 20:37:52

ile ważysz i ile mierzysz , i ile bf?

Widzisz zdjęcie to po co Ci te dane?? Widać od razu że masa

Jest zdjęcie ale waże 75 kg wzrost 180 cm

No i tak jak pisałem wcześniej, zdecydowanie masa

Okej dzięki wielkie