białko, carbo

Właśnie widzę mistrzu jak Tobie czytanie wyszło na dobre heh...błąd ortograficzny i nazwanie suplementu Carborade 'olimpowskim' to już daje sporo do myślenia w kwestiach udzielania rad komukolwiek.A co do tych węglowodanów to w wyżej wspomnianym suplemencie są węgle o zróżnicowanym czasie uwalniania energii,więc nie widzę żadnych przeciwskazań by nie można było ich brać przed treningiem.Pozdrawiam

a w dnt jak brać? i pytanie na temat kreatyny jesli w dt biore przed treningiem to w dnt o ktorej godzinie ?

W DNT możesz wziąć z rana przed śniadaniem,chociaż nie robi to aż tak dużej różnicy byle byś wziął w ogóle.Jest też 'szkoła' przyjmowania kreat. tylko w DT po treningu gdyż wtedy najbardziej nasze mięśnie narażone są na ubytek zapasów ATP.

I od razu po treningu carbo ponieważ węglowodany trzeba od razu dostarczyć

A tutaj zapodam linka

jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś wątpliwości co do stosowania węgli przed treningiem

na tym filmiku Radek wciąga węgle Vitarade, jest to specjalna formuła przedtreningowa i do stosowania w trakcie treningu nie mylić tego z Carbo, Słodkiewicz jest zawodowcem i robi takie treningi, że potrzebuje energii w trakcie treningu więc spożywa przed, podczas i po treningu, krótko Carbo przed treningiem w większości przypadków niewskazane, po treningu jak najbardziej trzeba uzupełnić węgle, z braku laku Carbo bo są dużo lepsze węgle żeby uzupełnić glikogen

Ghost.

na tym filmiku Radek wciąga węgle Vitarade, jest to specjalna formuła przedtreningowa i do stosowania w trakcie treningu nie mylić tego z Carbo, Słodkiewicz jest zawodowcem i robi takie treningi, że potrzebuje energii w trakcie treningu więc spożywa przed, podczas i po treningu, krótko Carbo przed treningiem w większości przypadków niewskazane, po treningu jak najbardziej trzeba uzupełnić węgle, z braku laku Carbo bo są dużo lepsze węgle żeby uzupełnić glikogen

Jestem tego samego zdania. Carbo przed treningiem - nie ma sensu. Lepiej zjeść normalny posiłek.

Tyle akurat to i ja wiem,pisałem natomiast o odżywce Carborade z FA która ma podobny profil węglowodanów o zróżnicowanym czasie uwalniania energii.A co do stosowania przed w trakcie czy po treningu każdy ma odmienne zapotrzebowanie zgodne z wykonywanym wysiłkiem jak wspomniał wyżej Ghost.,dlatego nie zgodzę się że tylko i wyłącznie po.

BODYMAX31

Tyle akurat to i ja wiem,pisałem natomiast o odżywce Carborade z FA która ma podobny profil węglowodanów o zróżnicowanym czasie uwalniania energii.A co do stosowania przed w trakcie czy po treningu każdy ma odmienne zapotrzebowanie zgodne z wykonywanym wysiłkiem jak wspomniał wyżej Ghost.,dlatego nie zgodzę się że tylko i wyłącznie po.

Zobacz na cenę odżywki, 90% to proste węgle. Przed treningiem warto zjeść normalny posiłek, a po treningu szybko wchłanialne węgle.

Skeba, Bodymax każdy z Was ma po części racje tylko oboje popadacie w skrajności, można zastosować węgle proste przed treningiem ale oprócz strzału cukru we krwi nic więcej się nie dzieje, a to najlepsza droga do kłucia dupy insuliną, można też spożyć odżywkę 30-40min przed wysiłkiem taką jak potreningowa z tym że w innych proporcjach czyli b/w w stosunku 2-1 tu już płyną większe korzyści bo mięśnie maja w czasie treningu gotową porcję aminokwasów, ale podobna akcja dzieje się jak Skeba pisze zjeść pożądny posiłek przedtreningowy i w większości przypadków ludzi którzy nie zajmują się kulturystyką zawodowo jest to najlepsza opcja. Podsumowując lepiej nie brać węgli prostych przed treningiem ale nie jest to też ściśle zabronione i zależy jak pisze Bodymax od potrzeb i zaawansowania danego osobnika.