Moje odchudzanie

O mnie
Mam 13/14 lat, 167 cm wzrostu. Niestety w tym momencie moja waga jest zepsuta, nie mam się jak zważyć . Mniej więcej w granicach 65-62 kg.
Obwód klatki piersiowej : 92
Obwód talii : 74
Obwód bioder : 90
Obwód uda : 51

Dieta
Ogólnie nie uznaję diet, bardziej wierzę w zdrowe żywienie. Staram się jeść około 1700 - 1900 kcal dziennie. Nie lubię mięsa, jedyne jakie toleruję to pierś z kurczaka. Wędlin nie jadłam od jakichś 8 lat. Jem dużo warzyw, można powiedzieć, że to takie moje uzależnienie. Nie jem białego pieczywa itp. oraz piję tylko wodę i czasem niesłodzoną herbatę. Jeśli ćwiczę intensywnie, po treningu piję shake proteinowy.

Trening
Najwięcej ćwiczę w domu, czasem pójdę na siłownie (cardio itp.). Trwa to około 40-60 min, 5/6 razy w tygodniu. W poniedziałki mam dzień na odpoczynek. 1-2 razy w tygodniu robię Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej, 3 razy w tygodniu mój ulubiony Skalpel. Codziennie robię ćwiczenia rozciągające i Pilates ( no chyba, że zrobiłam już Turbo, wtedy nie mam sił ). Przeważnie z Cassey Ho.

Cel
Chcę schudnąć, nie jestem pewna ile, chyba po prostu wrócić do rozmiaru S (obecnie M). Lekko też wyrzeźbić sylwetkę. Ogólnie wyznaczyłam sobie na to 6 miesięcy, nie wiem jak to wyjdzie, może będzie trzeba mniej czasu, może więcej. Pracuję nad tym około miesiąc, widzę już wyraźne efekty, więc podejrzewam, że już na wiosnę będę się cieszyć z kg których się pozbyłam. Reszta czasu to czas w którym chcę poświęcić więcej uwagi rzeźbieniu sylwetki.

Zdjęcia
Jeszcze nie chcę ich wstawiać, może za miesiąc.

Super, będę zaglądał, powodzenia życzę :) Teraz kilka uwag ode mnie:
Dieta - 1700-1900 to stanowczo za dużo dla Ciebie. Według kalkulatora (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) wyszło 1353 kcal, żeby utrzymać wagę (zakładając, że ważysz 65kg), więc żeby skutecznie redukować tkankę tłuszczową musiałabyś ograniczyć się póki co do tych 1350, a potem obserwować efekty przed lustrem i na wadze, jak już będziesz się mogła zważyć.
Wrzucaj też tutaj codziennie swoje posiłki, to jest chwila, a będziemy Ci mogli doradzić i powiedzieć, czy faktycznie odpowiednio się odżywiasz :) https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Jeszcze raz powodzenia, ciśniesz!

Czemu ten dzial?

TomQ-MAG

Czemu ten dzial?

Nie jestem jeszcze pełnoletnia, a to jest dziennik... Znaczy, będzie z tego dziennik.

Coś w stylu podsumowania dnia
Trening - Skalpel Ewy Chodakowskiej
Dieta
Ogólnie nie jest źle, mam nadzieję. Nie jestem pewna, czy proporcje B T W są w porządku.
Ogólnie
Czuję się dobrze, właściwie to lepiej niż kiedykolwiek. Tylko mam ciekawy problem z moją babcią, która chodzi za mną i wmawia mi, że będę anorektyczką. Naoglądała się programów w typie "Dlaczego ja?" i teraz myśli, że każda forma odchudzania prowadzi do anoreksji... A to trochę demotywuje, kiedy staram się odżywiać zdrowo, a w każdym razie dużo zdrowiej niż wcześniej, i nagle przychodzi ona i straszy anoreksją... Ale ok, staram się nie przejmować.

Jak się okazało, zrobiłam błędy przy mierzeniu

Jak się okazało, zrobiłam błędy przy mierzeniu

natka250

Jak się okazało, zrobiłam błędy przy mierzeniu

Sorry, przez przypadek wysłałam.
Udo - 54

Kolejny dzień
Trening - Pilates, Fat Burning Cardio Workout FitnessBlender
Dieta - Jakbym miała się ocenić, byłoby 5/10. Duży minus dla mnie, za to, że prawie nie zjadłam dzisiaj warzyw, za to dużo owoców... Powinno być chyba odwrotnie. Lubię warzywa, ale nie wiem jak je ...przyrządzać? w sensie, że nie wiem z czym je jeść...

zdecydowanie za malo kalorii jak na mlody rozwijajacy sie organizm

Trening - Skalpel, Mel B ABS
Dieta - Jest minimalnie lepiej z warzywami, ale chcę wprowadzić ich więcej do diety. Oceniłabym 6/10.
Czy teraz jest lepiej, jeśli chodzi o ilość kalorii? Przeczytałam wiadomość już przed obiadem, i potem starałam się trochę nadrobić...