kreatyna

witam chcę się dowiedziec co jest lepsze w sensie masy mięśniowej.Monohydrat,jabłczan czy wysokobiałkowy koktajl odżywczy?
Chcę zdobyc masę mięśniową.

Dietanabol.

To znaczy co dokładnie?

Kup mono ;)

Nic mu nie da, jeśli nie będzie mieć odpowiedniej diety.

Pytał o suplement, nie o diete.

kreatyny nie można do białka porównać, mono jabłczan bez różnicy, sam musisz sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa.

Widać że nie za bardzo się naczytałeś :) Najpierw dieta bo będziesz miał niewielkie efekty, Ale jak już chcesz to na początek weź monohydrat i oczywiście koktajle odżywcze również należało by dołożyć.

A jeżeli ktoś ma 15 lat to może brac kreatynę i czy jest ona zdrowa dla serca?

Jeśli nie masz problemów np. z nerkami to raczej nic nie powinno być przeszkodą, tylko nie przesadzaj z ilością bo więcej nie znaczy lepiej. A jeśli chodzi o przerost lewej komory serca to może on występować u sportowców, spowodowany jest zwiększoną pracą serca i nie jest związany z kreatyną

Nadwyżka kaloryczna + mono/jabłczan, choć większość ludzi poleca monohydrat na pierwszy cykl, który jest najmniej skomplikowaną formą kreatyny. Białko w prochu jest tylko dodatkiem do dobrze zbilansowanej diety pod konkretny cel, najpierw skup się nad nią.