Wszystko ok?

Cześć ćwiczę od jakichś 2 miesięcy. Mam 14 lat może i wcześnie zaczynam ale mam dość siedzenia przed komputerem :D

Chciałem was zapytać czy wszystko robię dobrze i nie przydałoby się czegoś zmienić. Czytałem masę tematów na tym forum i mam zamiar dodać kilka ćwiczeń ale niektórych nie mogę sobie wyobrazić.

Od 26 dni chodzę na siłownie 2 dni w tygodniu przerwy od siłki (sobota i niedziela) w niedziele mam przerwę ogólnie od ćwiczeń.
Rozpiszę wam mój trening:
Poniedziałek pompki 300 seriami po 12 +abs +siłownia
Wtorek brzuszki 1000 seriami po 50 + abs + siłownia
Środa pompki 300 seriami po 12 +abs +siłownia
Czwartek brzuszki 1000 seriami po 50 + abs + siłownia
Piątek pompki 300 seriami po 12 +abs +siłownia
Sobota brzuszki 1000 seriami po 50 + abs + siłownia
Niedziela -------

Mam 14 lat 176 cm wzrostu ważę 72 kg od niedawna próbuję przejść na dietę ale nie chce schudnąć tylko dostarczyć wszystko czego powinienem organizmowi. (Jestem na niej od 3 dni i jest nawet oki tylko jestem głodny ;//) Najbardziej boli mnie brak drążka zarówno w domu jak i na siłowni. Od nowego roku mam zamiar zacząć biegać około godziny dziennie. Mam strasznie słabą kondycję :/

2 przed zaczęciem ćwiczeń i 2 aktualne + jedno które pokazuje moje sylwetkę.
Nie jestem wstanie określić jakim jestem typem. Jak byłem młodszy dużo i szybko schudłem bo miałem nadwagę potem zacząłem rosnąć i nie miałem problemów z wagą. Największy problem to to, że nie mam masy tłuszczu w górnych partiach ale wszystko gromadzi mi się na dupie i nogach -,- + jakieś tam mięśnie.
Byłbym wdzięczny gdybyście powiedzieli jak się pozbyć tłuszczu z tej partii.
Nie mam zdjęcia rąk itd... jedynie brzuch ale łapy też ćwiczę.
Byłbym wdzięczny gdyby któryś z was pokazał lub objaśnił ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez żadnego sprzętu.

Przepraszam, że zdjęcia w takiej formie ale mam problem z wrzuceniem plików na stronę. ( http://imageshack.us/photo/my-images/268/bnuq.jpg/  http://img837.imageshack.us/img837/8754/zqr2.jpg  http://imageshack.us/photo/my-images/198/ogwk.jpg/  )

Spróbuję :) Z tego co widzę na forum to są jedynie diety na schudnięcie i przybranie masy. Nie chce ani jednego, ani drugiego ponieważ moja waga jest dobra chodzi o dietę która dostarczała by mi te 3100 kcal dziennie i białko ale nie wiem za bardzo jakby to miało wyglądać.

Nie rób po miliony brzuszków 3xw tygodniu starczy,spalisz mięśnie,

siłownia w wieku 14 tez nie za bardzo,pompki duzo ruchu dobre jedzenie starczy

strasznie przeładowany plan , wiecej se zaszkodzisz niż bedzie z tego pożytku , wiecej nie znaczy lepiej , miesnie musza sie zregenerowac

trening 3xw tygodniu i zdrowy tryb zycia:)

Nie napisałem tego ale zależy mi na zrobieniu ładnej rzeźby w 1,5-2 lata. Chodzi o taką z minimalną ilością tłuszczu. Na siłowni cwiczylem wszystkie partie schematem 12 powtorzen 3/4 serie. Mówicie żeby silke 3 razy w tygodniu i od nowego roku postaram się biegać 1/2h równym tempem

ale mięsnie rosna jak sie regenerują a ty chcesz katowac je codziennie

Jest możliwość, że będę miał konkretną rzeźbę i sylwetkę w 1,5 roku ?

bedziesz cwiczyl dobrze jadł to czmeu nie,zalezy jaka jest dla cb ta dobra sylwetka

Taka jaką ma Zyzz ;) Tylko chciałbym mieć taką bez sterydów i z niższą wagą. (Jestem też niższy 176 cm)

w 1,5roku piramid nie zbudowali ;]