szymon2220
Witam,mam pytanie dotyczące ciężarów podczas robienia treningu na masę.Załóżmy że robię wyciskanie sztangi na ławce prostej(4 serie) i biorę 40 kg w pierwszych 2 seriach.I teraz pytanie.Chcę dołożyć np.5 kg,to mam jej dołoążyć w 2 pierwszych czy ostatnich seriach ?Np. 40,40,45,45 czy 45,45,40,40 ? Lub czy zwiększać je po prostu z każdym miesiącem ? Przepraszam za takie zamieszanie,ale inaczej nie wiem jak mogłem to wytłumaczyć :p
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Nie jest to typowo ćwiczenie na dół klatki, pracują wszystkie mięśnie klatki piersiowej + najszersze grzbietu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Możesz stosować taki trening że co tydzień zwiększasz jeśli dajesz radę, ten tydzień 4x40kg, następny 4x42.5kg, potem 4x45kg itd., zachowując tą samą liczbę powtórzeń
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
oo,dzięki ;)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
z początku forma będzie szła jak utrzymasz michę potem już z treningu na trening nie dołożysz
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
lepiej mniej dorzucać a częściej id dluzej uda Ci zachowac progres tym lepiej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
jeszcze pytanko dotyczące picia mleka przed snem.Dużo się o tym naczytałem,i jedni twierdzą że można,drudzy że nie koniecznie,więc jak to jest ? Czy lepiej jest zjeść jakiś serek,np.wiejski ?
...
kacper1111
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6502
Na noc możesz sobie zjeść białko np.twaróg,jajka itp :) Co do mleka ,też możesz pić.
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
szymon2220jeszcze pytanko dotyczące picia mleka przed snem.Dużo się o tym naczytałem,i jedni twierdzą że można,drudzy że nie koniecznie,więc jak to jest ? Czy lepiej jest zjeść jakiś serek,np.wiejski ?
Jak tam sobie szklaneczkę mleka wypijesz to nic się nie stanie, chyba, że chcesz cały karton opędzlować to nie radzę.
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Zbędny cukier.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
Jeszcze jedno pytanko.Dzisiaj przy wyciskaniu sztangi na ławce skośnej w dół nie wiadomo jakim cudem pękła mi nóżka od ławeczki,a spawarkę pożyczyliśmy koledze.Jakie ćwiczenie może zastąpić to na dół klatki ?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Pompkami na poręczach w wersji na klatkę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
