Dieta i trening.

Witam , na początku chciałbym powitać wszystkich . Ćwiczę od początku marca tego roku,rosnę chociaż nie zawsze. Chciałbym aby ktos ocenił moją dietę .
godz 7 : 4 jajka + kromka chleba zwykłego
około 10 : 2 kanapki z serem
okolo 12-13 (szkoła): 2 kanapki z serem
16: Zazwyczaj mięso z kury ok 100g + zupa / Ryż 100g
18: 1 litr mleka 2%
19: Ryz 100g + mieso 100g
21: Twarog chudy 250g
Staram się jakoś trzymać jako taką dietę, dzienie dostarczam ok b: 2g/kg w:3/4 g/kg , t:1g/kg
Mój cel : masa , od marca redukcja . Aktualnie ćwicze hst, wczesniej splity i fbw 3x w tyg.

Mój wiek : 17 lat , waga :82 , wzrost :1,82 ,

Pisz w dziale odżywianie.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.