Dwa pytania o odżywke.

Witam mam 15 lat, staż 7 miesięcy regularnych treningów, ale wczesniej też cwiczylem z pół roku nieregularnie. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale dużo osób mówi mi, że jestem jeszcze za młody i moje mięśnie potrzebują więcej czasu na regeneracje, i że nie osiągnę tym na dłuższą metę dobrych efektów. Dlatego chciałbym się wspomóc jakąś odżywką białkową, by mięśnie mogły się szybciej zregenerować. Bardzo lubie ćwiczyć i troche szkoda mi tyle dni poświęcić na leniwienie się :D. Moje 2 pytania, otóż:
1.Czy odżywka białkowa pomoże mi zregenerować wystarczająco mięśnie i czy to dobry pomysł?
2. Jeżeli tak, to jaką kupić.

Dodam, że głównie ćwiczę street workout.

odzywka to nie wszystko, mięśnie potzrbują regeneracji fizycznej jaki i nerwowej. Różnie dobrze mozesz zjesć 3 jajka czy serek wiejski i też białko dostarczysz.

Śpie od 7 do 9 godzin na dobe, czasem 10 nigdy mniej. Rozumiem, ale chciałbym sie ogolnie wspomóc, żeby na drugi dzień już wystarczająco sie zregenerować.

odzywka nie pomoze.
bardziej zbilansowac diete by sie przydalo