Kasia Byszkiewicz Motivation

Bardzo fajnie to wygląda;)

dlaczego nie mleko i jogurty? uczulenie na białka mleka czy laktoze? czy inne cudo? Bo dla mnie, badz co badz, zarabiste i pełnowartosciowe zrodło wapnia, bakterii probiotycznych, witaminy D

Powodzenia

Będę obserwował i powodzenia.

PawelSzEvc-w pewnym sensie masz rację ale z drugiej strony podczas redukowania moim zdaniem produkty mleczne bez sensu stosować.

jak wspomniałem - patrze bardziej z pkt widzenia zdrowotnego anizeli sylwetkowego bo w tym nie jestem ekspertem
owszem, źródło laktozy, dwucukru który moze nam ciut pokrzyzowac plany, ale z 2 strony źródło witaminy D, która właśnie w obecności laktozy wchłania się najlepiej

również będę śledził powodzenia :)

jak tam w nowym roku?

Barki: -wyciskanie hantli w siadzie(sztanga lub hantelki) 3serie 20-10powtorzen -wznosy hantli na boki w staniu(boczny akton)3x20-10 -wznosy hantli w opadzie tulowia(tylny akton ewentualnie moze byc maszyna tak zwany odwrotny butterfly)3x20-10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi lamanej3x15-8
-prostowanie przedramon z lina wyciagu gornego 3x15-8

Dobry trening;)