Pomoc w IF

Zdecyduję się też na IF chyba. Powiedzcie mi: zrobić 16/8 okienka? wolałbym z 18/6. W tym wypadku jak stosować Thermo Speed Extreme?
Nie chodze na siłke. ale mam hantle, ale nie wiem jak nimi machać. (Kilogramy dokręcane) Ile powt. serii i jak długo?
moja dietka to: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6
I mam to zjeść wszystko dajmy od 16 do 24? Ile z tego przed a ile po treningu? 2x w tygodniu mam sztuki walki (teraz przerwa świąteczna więc bede biegał) w dodatku biegać bede jakies 3razy w tygodniu. do tego w DNT Tabata Squats. W jeden dzień zrobie jakieś ćwiczenia na brzuch. Pasuje wszystko?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Po czytaj tutaj trochę

Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2013-12-28 14:08:26

Święta były ciężkie, co?

Spalacz Ci niepotrzebny.

Zmieniony przez - jarcow w dniu 2013-12-27 10:18:49

Poczytaj tematy podwieszone, masz w nich odp na wszystkie twoje pytania.

Wypełnij ankietę i wklej rozpiskę diety pod IF.

Spalacz zostaw sobie na później, na doszlifowanie efektów.

Chyba plan lega w gruzach, rodzice uznali mnie za świra... IF moge sobie wybić z głowy ^^

LoL nie mow ze rodzice ci zabronili IF ..

Co ja poradze? Mówili że będę miał potem problemy z żołądkiem itp. Nie przegadam do nich. Mam do was takie pytanie, czy na profesjonalnym parku do Street Workout mogę ćwiczyć? Na siłkę też mi zabronili a ten park jest ogólnodostępny. No ale na masie własnego ciała musze ćwiczyć. tak wygląda: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1509874_585716281500747_600641884_n.jpg
i jak ćwiczyć, ile powt. serii? i o tych hantlach moglibyście mi powiedzieć, bo więcej sprzętu nie mam...

Ile masz lat ?

Boze.. Jestem ciekaw czym cie karmia jak mowia ze na IF bd mial problemy z zoladkiem .. I jak normalny czlowiek moze zabronic innemu czlowiekowi chodzic na silownie ? To co twoi rodzice nie chca zebys byl zdrowym czlowiekiem tak ?

Mam 17 lat. Oni żyją utartymi schematami że jestem za młody. A na forach siedzą tacy 'd****e' i doradzają bzdury typu IF. Na siłke ich nie przekonam raczej a kieszonkowego nie zgarniam. cwicze sztuki walki od 3 lat.