Spalacze

witam, moglibyście polecić mi odżywki, suplementy wspomagające spalanie tłuszczu? bede bardzo wdzieczny.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

To jest obecny mój wygląd i chciałbym się pozbyć nadmiernego tłuszczu.
1. wiek: 18 (19 w marcu)
2. Waga/wzrost: 86/87 kg / 180cm
3. staż; rok - rok przerwy - teraz ok 2 miesiace
4. stosowane spalacze: l-karnityna - podczas roku treningu, aktualnie - nic
5. cel: pozbyć się nadmiernego tłuszczu ( jestem na diecie niskotłuszczowej ze względu na zbyt wysoki cholesterol, który jest aktualnie od dłuższego czasu w normie)
6. kreatyny nie używam, myślę, że jest ona zbędna przy chęci redukcji tkanki
7. przewidziane finanse ok 250 zł
http://i.imgur.com/qBOZbtC.jpg
http://i.imgur.com/n1DP51C.jpg

Zmieniony przez - barsoNify w dniu 2013-12-26 21:31:33

chyba tam było więcej punktów

raczej wszystko wypisałem, tylko w bardziej zwartej formie

A nie pomyślałeś by poprawić sylwetkę budując mięśnie.
Jak trening wygląda.

trening, dotąd robilem ogolnorozwojowke, obwody. aktualnie plan jest w trakcie ukladania ;)

ale jakis siłowy aeroby masz zamiar robic

tak, trening bedzie wygladal nastepujaco
1 tydzień
pn plecy, bicepsy, brzuch
wt klatka, tricepsy
śr wolne
czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
pt barki, łydki
sb plecy, bicepsy, brzuch
nd wolne

2 tydzień
pn klatka, tricepsy
wt czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
śr wolne
czw barki, łydki
pt plecy, bicepsy, brzuch
sb klatka, tricepsy
nd wolne

3 tydzień
pn czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
wt barki, łydki
śr wolne
czw plecy, bicepsy, brzuch
pt klatka, tricepsy
sb czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
nd wolne

4 tydzień
pn barki, łydki
wt plecy, bicepsy, brzuch
śr wolne
czw klatka, tricepsy
pt czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
sb barki, łydki
nd wolne

w dni wolne aeroby i aeroby bezposrednio po treningu
a co do cwiczen to wygladaja tak:
Klatka: 12-16 serii
wyciskanie sztangi skos dodatni lub ulemny 4s x 12,10,10,8
wyciskanie sztangielek skos dodatni wyciskanie na maszynie 4s x 12,10,8,8
rozpietki

Jak chcesz jakiegoś kopa to jakiś spalcz np
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis557.html
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html
i tyle jak masz jakieś braki w odżywianiu to jakaś odżywka białkowa.

Dzięki wielkie za porady :)