trening PUSH/PULL/LEGS

Witam chciał bym zacząć trening PUSH/PULL/LEGS ale kompletnie nie wiem jak go ułożyć i jak go podzielić mam dostęp do profesjonalnej siłowni chciał bym mieć plan na 4 dni i 1 dzień na aeroby tylko zależy mi główni nie wzroście siły biorę kreatynę treca cm3 i bcaa jak możecie to pomóżcie mi w ułożeniu planu i wyjaśnijcie na czym ten trning polega mam nie duży staż na siłowni ale wielki zapał i motywację czekam na odpowiedzi

jak masz wielki zapał to wpisz w wyszukiwarkę push/pull/legs i czytaj, czytaj i czytaj a później zadawaj pytania

29pat czemu każesz kazdemu szukać po internetach? Sebastian90 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html myślę że tu znajdziesz wszystko co Cię interesuje :)

to wszystko wiem ale chodzi mi jak podzielić to na 4 dni w internecie wszędzie jest podział na 3 dni a ja dopiero zaczynam ten plan i potrzebuję porad a nie szukania w internecie tylko osób doświadczonych z większym stażem niż mój fajnie by było jak by ktoś mi ułożył przykładowy plan

własnie dlatego tomekkk. link to za mało, najlepiej cały plan mu rozpisz, przecież grzecznie prosi a że dalej nic nie będzie wiedział no coż ... sebastian plan sam powinieneś ułożyc i go tu wrzucić do sprawdzenia.

Zmieniony przez - 29pat w dniu 2013-12-26 12:00:44

sebastian bo jak zauwazyłes push pull legs rozpisuje sie na 3 dni a nie na 4, jesli chcesz 4 to musisz czegos innego sprobować

23 lata no ok... Ale zastanawia mnie wf w szkole w tym wieku :D

a nie zmienił na 18 :D bo było 23