jaki trening teraz ?

Witam :)
Po okolo 7 miesiacach pracy jaki trening warto by bylo teraz zastosowac ?
Moim celem jest nadal budowanie masy miesniowej. jezeli ktos jest na tyle mily to serdecznie dziekuje za jakakolwiek pomoc.

Z tego co napisałeś, mało się można dowiedzieć.
Wypełnij ankietę działu.

Jakiej pracy?

Chodzi tutaj o prace na silowni. 7-10 miesiecy ostrej charowki na silowni ;)
Ankieta.
płeć mężczyzna
Wiek 18 lat
wzrost okolo 173-175 cm
waga okolo 71 kg
cel masa miesniowa
staz jak podalem 7-10 miesiecy poniewaz byly przerwy
inne sporty brak
Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego
dieta jako tako to nie mam funduszy na to ale staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie skladajacych sie z dietetycznych produktow takich jak jajka ryz itp
przeciwskazan nie mam
suple to z poczatku 2 miesiace jablczan kreatyny a teraz mam jeszcze napalmu troche to biore.

Co do planow treningowych to z poczatku 2 tygodnie ciaglem ogolnorozwojowy. pozniej to byly plany 3 a od2-3 miesiecy 4 dniowe spity czy jakos tak. nie znam poprawnej nazwy. w kazdym badz razie chodzi o trening dzielony ;)

W tematach podwieszonych,z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.