trenowac tylko brzuch...

Witam. Mam uszkodzone nadgarski i nie bede mogl dotykac sztangi przez okolo 2-3 miechów.. chciałbym chociarz zrobic se ładny brzuszek.. tylko nie wiem ile poswiecic mu czasu i jaki zastosoac cwiczenia.. chciałbym rozbódowac mase (nie moge uzywac obciązenia)jak i pozbyc sie troszke tłuszczyku.. Co proponujecie ?

<--[SiE ZyjEe]-->
<PoZdRaWiAm>

Jak masz uszkodzone nadgrastki to zapomnij o ćwiczeniu człowieku!Daj se narazie na spokuj bo kaleką bedziesz

Palcie Franka!

na pozbycie sie tluszczu dieta i aeroby...z cwiczen wybierz sobie
z atlasu takie ktore nie beda odzialywac na nadgarstki...
z doswiadczenia najlepsze sa sklony,spinania i podciaganie nog
w siadzie w poprzek lawki...

bardzo leniwy 5xl

"A wiec wydaje mi sie ze moge
juz cos wziasc jak juz mowilem
dieta zdecydowanie odpada"

az tak zle nie jest.. mysle ze za 3 tyg, bede mógł juz normalnie ruszac.. i wtedy bym chcial juz zaczac robic brzuch..

<--[SiE ZyjEe]-->
<PoZdRaWiAm>

to daj znać za 3 tygodnie.Wtedy bedzie inna gadka

Palcie Franka!

A ile razy w tyg. bylo by racjonalnie?

<--[SiE ZyjEe]-->
<PoZdRaWiAm>

2-3 razy w tyg.
2 cwiczenia po 3-4serie
co trening zmieniaj zestaw cwiczen czyli: a-b-a-b

bardzo leniwy 5xl

"A wiec wydaje mi sie ze moge
juz cos wziasc jak juz mowilem
dieta zdecydowanie odpada"

5x dzienx ..lecz soga nie bedzie ..;-P

<--[SiE ZyjEe]-->
<PoZdRaWiAm>

a nog nie mozesz ? (tzn wiesz wyprsty na maszynie), suwnica . dwuglowy - ugianine na maszynie. łydki - wspiecia na maszynie siedzac i stojąc... ? chyba ze cwiczysz na chacie

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

****master tak cwicze domu ale przysiady se porobie

<--[SiE ZyjEe]-->
<PoZdRaWiAm>

mozesz tez prostowanie i ugianie ze sztngielka przyczepina do nogi plus na łydki

ACHA mam nadzieje ze masz stojaki bo podnoszenie cizaru obcaiza nadgarstki

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.