Ograniczony czas na trening

Ja też myślałem, że czas jest moim głównym problemem. Okazało się, że mogę zmieścić nawet 5-6 treningów tygodniowo. Trzeba trochę planowania i organizacji. Ćwiczyć nie musisz na siłowni. Można biegać, robić elementy CF, jeździć na rowerze, mieć kettlebells w bagażniku....

elementy CF? Co to jest? biegam 3 razy w tygodniu ale większość mówi ze bieganie daje słabe efekty :(

Witam. Niechcący zauważyłem, że padły tu obok siebie słowa: MaGor i kettle. Myślę, że odważnik byłby dla Ciebie czymś fajnym. Nawet jak jeździsz ciężarówką to musisz robić postój co kilka godzin. Wtedy możesz sobie zrobić "trening", ale nie taki, po którym odpoczywasz i regenerujesz się kilka godzin. Proponowałbym Ci challenge "250 wymachów dziennie". Robisz sobie ile chcesz i jak często chcesz, byle tylko wyszło Ci 250/dzień. Pojedynczy swing trwa około 2-3 sekundy, czyli Twój trening to jakieś 20 minut dziennie. A kulę możesz trzymać w aucie (przypiętą - koniecznie) i masz ze sobą całą siłownię. I założę się, że Twoje ciało poczuje ten trening, a swingi mają to do siebie, że pobudzą 70% mięśni w ciele. Oczywiście możesz sobie to potem urozmaicić i robić np. rwania, długie cykle itp. ale swing to "ojciec" wszystkich ćwiczeń. Polecam.
A jakbyśmy wiedzieli więcej to można to jeszcze dopracować. Ogólnie fachowcy mówią, że wystarczy 20-30 minut z odważnikami co drugi dzień. Nie wiem czy masz zupełnie nieregularny i chaotyczny plan dnia, czy jednak codziennie wiesz, o której zaczynasz i kończysz pracę.
Bieganie raz w tygodniu... Może zabrzmi to źle, ale może zaszkodzić.
No i można biegać i "biegać"

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-22 19:32:21