Mam 2 pytanka:
1. Które ćwiczenie jest lepsze na powiększenie "kaptórów" Wyciskanie sztangi z przed głowy czy z za głowy??
2. Czy dobrze jest ćwiczyć unoszenie sztangielek bokiem przy wyprostowanym ciele i w opadzie tułowia razem w jednym dniu na barki?? Pytam bo przy wyprostowanym tułowiu idzie mi to nie źle a potem gdy ćwicze w opadzie jest o wiele ciężej i nawet jak mam 5 kg sztangielke na jednej rece to nie mogę ich podnieść nawet na wysokość barków bo coś mnie blokuje. Chyba że przy opadzie tułowia jest mniejszy zakres podnoszenia i nie można podnieść tak wysoko jak przy wyprostowanym tułowiu?? Mam nadzieję że coś z tego zrozumiecie bo chyba trochę zamotałem to wszystko Proszę o rady!!!
THX for ALL!!!
Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje