Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Amidoman rozciąganie przed pomaga ;) a dystans powoli, nic się nie wzięło z powietrza :) pomału coraz większy, ja miałem skoki co 2 tygodnie 6/8/10/14/19 więcej nie mam zamiaru - teraz zabawa tętnem ewentualnie na tej 19-stce.

Gwid tak tak w Soczi ma być olimpiada to wiesz będę atakował

Po wigilijnych obżarstwach mam w planie 19km ale powoli nie planuję - pogoda może nie dopisać w niedzielę a w inne dni nie dam pewnie rady.

Kalikstat tak o biodra mi chodzi, jestem kiepski z anatomii - czuje że jest coraz lepiej więc ok :) jutro rano 4km pokażą czy jest problem, kolana też ustępują, coś prawa stopa od wewnątrz teraz się odzywa. Mi po 10km jak byłem w połowie organizm wmawiał ból kręgosłupa i że kategorycznie mam już nie biec - zignorowałem go i nie boli, na 11km już nie bolał - sztuczka nie wyszła :D Śmieszne jest może to ale zaczynam organizm traktować jak przyjaciela który ma fochy a wtedy ja go mam w d... i i tak robię swoje. Iść już do psychologa czy jeszcze nie :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Rozciągam się oo zawsze a przed tylko rozgrzewka. Jednak gdy poczuję bóle czy chociaż dyskomfort w pachwinach zatrzymuję się i rozciągam te okolice. Potem biegnę dalej.

Co do dystansu to ledwo zszedłem poniżej 104kg i waga co najmniej nie pomaga mi ale teraz już mam lepszą amortyzację więc nie ma wymówek...

Na psychologa to już za późno... U większości z nas... ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Amidoman zgadzam się - waga nie pomaga - aczkolwiek Xazaar77 temu przeczy tylko no znowu ale - proporcje - to jeden chodzący mięsień :) jakby nie było nie można się rozczulać zaciskamy zęby i do przodu :) Tobie też się uda i zrobisz 20km - powoli do przodu :) Póki nie przestajemy jesteśmy coraz lepsi - nawet jak malutki progres zawsze to progres.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Hm... z tym nowym stylem życia to musimy poczekać (wszyscy nowi). Na razie każdy z nas jest sezonowcem. Awans na drugosezonowca to już jest coś. O tym czy faktycznie zmieniliśmy styl życia trwale to zdecydują podobne wpisy na trzy lata

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kolejny miesiąc mija i lokomotywa postępu zaczyna hamować - tak ja to widzę

Waga jest 70 miesiąc temu 70 (zawsze pomiar na czczo)
Obwód w pasie 81 miesiąc temu 84 (zawsze pomiar na czczo)
Obwód uda 55 miesiąc temu 54
Obwód bicepsa 34,5 miesiąc temu 34
Obwód klatki 94 miesiąc temu 94
Obwód przedramienia 31 miesiąc temu 31
Obwód łydki 40 miesiąc temu 40

Nic poza pasem się nie zmieniło (błędy pomiarowe - no może uda o 1cm coś ruszyły) sam nie wiem co o tym myśleć...

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-20 18:30:24

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ronin78 z tą lokomotywą to przesadzasz.
Postęp jest widoczny - fotki wyraźnie to pokazują.
Będzie dobrze, pogłębisz swoją wiedzę i udoskonalisz dietę będzie dalszy postęp.
Po wizytach w moim dzienniku uzupełniłeś zapasy testosteronu więc hej do przodu.
Trzymam kciuki - WALCZ!!!!

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

IMO postęp 4 do 3 bardziej widoczny na zdjęciach niż przy porównaniu 3 do 2. Trochę pogląd zaburza fakt, że niektóre zdjęcia z poprzedniego m-ca (np plecy) masz kijowo wyskalowane. Plecy chyba najlepiej (pewnie też dlatego, że proporcje się poprawiły przez ubytki w pasie). Trzymaj tak dalej. Teraz zaczyna się wyzwanie i będzie trwało do 1/1/2014

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-20 18:51:35

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Giaurnemo - tak testosteron będę uzupełniał na Twoich stronach

Marcel_197 - no wyzwanie czyli umiar w jedzeniu i brak alkoholu - wiem - jakoś mnie to nie przeraża - DAMY RADĘ!

A propo diety - nienawidzę twarogu - są jakieś inne opcje na noc? Maślanka, cokolwiek?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-20 19:30:22

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

fajnie widać progres, faktycznie jeśli chodzi o postęp to nie idzie już tak jak szło na początku, ale złapałeś trochę masy mięśniowej

jest bardzo dobrze

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...