MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?

Tak, to sa tluszce ktore aktualnie uzywam. Ok. Zastosuję Twoje rady Zostawię oliwe, kokosowy i omega 3 (kaps). Jedynie mam wątpliwości co jakości oliwy z biedronki Casa. Koniu moderator działu odzywianie gdzieś komuś pisał na forum ze robią ją ze zgnitych oliwek, faktycznie ona ma taki goryczkowy smak, ale moze tak mam byc, sam juz nie wiem. Ale skoro te oliwki mialy by byś zepsute to w jelitach bedzie ferment a tego chce unikać. W sumie malo kasy mam zeby kupić jakąś lepszą oliwę z oliwek, nie mam też rozeznania w tym temacie. Jednak rezygnując z lnianego dołożę do oliwy, tylko jaka kupić ?

temat oliwy omawialilsmy w kilku archiwalnych numerach Perfect Body (jej jakosci)

siegnij do lakeuty aarchiwalnych numerow

ok

dzial Przewodnik Konsumenta - musze dodac :-0

Biniu , kończąc powoli diete CKD chciałbym Ci przedstawić mój problem z ostatnich dni. Wigilią 2013 kończe dietę, cel juz zostal osiagniety, efekty super, dziś nie robie ladowania CKD, czekam do wigilii ;) Problem polega na tym ze od kilkunastu dni (nie zmieniając nic w diecie), pojawila się totalna niechęć do treningów, brak mocy, problemy nocne ze snem, sny o ciastach, jedzeniu itd., nie pracuję aktualnie a budzę się 4-6 rano choć chodzę o 21 spać, rano wstaję zmeczony bez energii, z trudem zasypiam, boli głowa, pojawił się wzmożony głód!!!, mam niskie ciśnienie rano (mierzyłem wyszło 100/ileś tam nie pamietam), umysł pracuje wolniej, oraz jest mi bardzo zimno - temp w domu to 222C, ręce , stopy lodowate, dreszcze czasami (nie jestem przeziebiony/chory). Deficyt mam nadal ok -600kcal. Nie mam termometru by zmierzyć poranną temperaturę ciała. W dodatku moja waga tydzień temu była 2 kg mniejsza niż wczoraj :/ Mam wrażenie ze rano twarz lekko puchnięta, to samo na kostkach - odciski po skarpetkach, W diecie zadnych zmian jesli chodzi o skladniki, soli spożywam tyle co zawsze czyli średnio. Jedyne co źle robiłem to pilem tylko 2L plynow dziennie przez ostatnie dni. Wczoraj zatankowalem 7L wody i dziś ważę 1kg mniej Od 2 dni piję pokrzywę i biorę Urosept. Boję się ze niedojade do wigilii, a juz jest tak blisko :-/ Głod nie daje mi żyć, a ja chcę koniecznie wciagnać wigilijne żarcie po treningu tension z wiadomych względów). Czy to jest zwolnienie tarczycy ? Metabolizmu ?

ogolne przemeczenie mechanizmu
oraz
byc moze przetrenowanie - przyczyn moze byc wiele
sadze tez ze najpewniej bdzie tutaj kombinacja

moja rada
1. odstaw treningi do czasu konca diety Wigilia
ew.
2. trudno zrob ladowanie tylko krotkie - 1 ostatni posilek na wieczor - sprawdz

Chyba za dużo aero krecilem i dlatego sie przetrenowałem. Dziś mam zrobić Tension w planach, mowisz odpuścić. Zero silowego/aero do wtorku i innej aktywności , a wtorek przed wigilią ostry tension FBW , tak bedzie dobrze?

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-20 13:07:33

Bo widzisz Biniu ...
Ja bym chciał uzyskać efekt superkompensacji na święta To bedzie takie moje uwieńczenie diety

Wiec zdecydowałem ze do wtorku pociagne CKD ale bez zadnych treningów, wtorek zrobie ostro tension i zaczne świateczne ładowanie (najpierw glukoza,potem mod, ziemniaki a potem to juz wiadomo co )


W sumie temat juz jest mocno wyczerpany , dzięki Twojej nieocenionej pomocy i wiedzy, za co Ci bardzo dziękuję.

Chciałbym porobić sobie fotki pamiątkowe , bo efekty są super, mam teraz zyciową formę W związku tym ostatnie 2 pytania;

Aktualnie odwadniam skórę z zalegającej wody uroseptem i pokrzywą oraz pije 5-6L wody, poziom spozywanej soli oceniam na lekko podwyższony.
Teraz bede miał we wtorek (wigilia) ładowanie,i tu pytanie czy ładując WW mam nadal brać urosept + pokrzywe ?
Chodzi o to że boję się by nie nabrać wody podskórnej , tylko żeby mieśnie zgromadziły ponad 100% glikogenu. Czy diuretyki przeszkądzą dobremu ładowaniu ?
Oraz sól - czy zmniejszyć jej spozycie dzień przed ładowaniem do zera czy tylko ograniczyć by organizm wyłapał różnicę ? A moze nie kombinować z solą i caly czas jesc średnia ilość bo po świętch spuchnę ?(skoki androsteronu)


Nie jestem zawodowcem Nigdy nie przygotowywałem się na żadne zawody itp. Jednak chciałbym przeprowadzić takie amatorskie przygotownie dla własnej sesji zdjęciowej. Oczywiście skóre musze odwodnić, bo mój bf nie jest zbyt niski, oceniam na ok 11%.




Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-20 13:43:22

szosiu

Chyba za dużo aero krecilem i dlatego sie przetrenowałem. Dziś mam zrobić Tension w planach, mowisz odpuścić. Zero silowego/aero do wtorku i innej aktywności , a wtorek przed wigilią ostry tension FBW , tak bedzie dobrze?

na to pytanie odpowiesz SAM na 2h przed treningiem

zalezy na czym zalezy na sesji photo
jesli na pelnych miesniach - potrzebujesz duzo wody w miesniach
jesli na super ostrej sylwetce - wode (jak i wiele innych sklandikow) zawodnicy ograniczaja przed zawodami