Ćwiczenia na rozówj dolnej partii klaty pod sutkiem

Witam
Moglibyście mi dordzić jakie ćwiczenia wykonywać , żeby rozwinąć dobrze mięśnie klatki głównie dolne partie pod brodawka pod sutkiem ? Mam słabo rozwinięte te rejony w dodatku trochę tłuszczyku tam jest (jestem na redukcji) i psuje to trochę wygląd całości

dipsy,przenoszenie sztangielki za glowe lezac,roznego rodzaju wyciskania na ujemnym skosie i rozpietki

Dzięki a pompki na poręczach będą kluczowe w moim przypadku? Co to są dipsy ?

musisz sam wyprobowac bo np na mnie na ten rejon klatki dziala bardzo dobrze ale moj kumpel woli wyciskanie sztangielek na ujemnym

dispy kolego to sa popmki na poreczach w wersi na klatke oczywiscie

Heh ok dzięki Wielkie łap Soga :) Pzdr

Bo widać , że słaby mam ten dół klaty











Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-12-18 08:01:49

Tu klata w ogóle jest słaba i trzeba ją ćwiczyć wszechstronnie. Brakuje całości a nie tylko dołu.

jeszcze pare fotek klaty, ćwicze wszechstronnie
Ostatnie zdjęcia to porównanie okresów od stycznia do maja (masa) od maja do listopada (długa przerwa brak siłowni) i od listopada do teraz (redukcja)

Dalej uważam, że powinieneś ćwiczyć klatkę wszechstronnie bez jakiegoś priorytetu na konkretny jej rejon. Wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie, pompki na poręczach, rozpiętki, wyciskania ściskające, wreszcie też ława pozioma na sztandze ale z odpowiednim czuciem - to są ćwiczenia z których powinieneś coś sobie wybrać.

Maj 2013 (okres MAsy)

Ok Wielkie dzięki za pomoc wszystkim łap Soga