Czikita DT (pods. str 7, 11)

14.12.2013 sobota

A więc nie planowanie przyjechałam do domu... ze swoim jedzenim na dziś Myślałam ze nie przyjade, więc rano zrobiłam dywanówkę a żeby dnia nie zmarnować, bo odpoczynek dopiero jutro.
Jutro do południa wracam zuruck wiec luzik. A na święta jak wrócę to bd musiała zrobić zakupy dla siebie bo na takim maminym to

Trening:
- dywanówka 40 min
- rozciąganie

Miska:
Warzywa: pekińska, ogórki kiszone, papryka, pomidory, marchewka

Orgametril 2x1 Takie tabsy od dziś biorę. Mam dostać po nich okres. Jedna tabletka zawiera 5 mg linestrenolu.

15.12.13 niedziela

DNT
Ale mnie skośne brzucha bolały cały dzień

Miska:
Warzywa: pekińska, papryka, marchewka
Suple: wiesioł 3 kaps, tran 2 kaps





Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-16 09:26:43

Joj.. obudziłam się nad ranem z takim dziwnym żołądkiem niby bolał niby to mi się pić chciało... Zajadłam z rana troszkę kaszki dla dzieci a potem powoli śniadanie. Mam też napuchnięte podbrzusze ale to juz od jakichś 3 dni.

16.12.2013 poniedziałek

Trening:
- basen ok 30 długości ale ciężka woda była

Miska:
Warzywa: pekińska, pomidory, marchew, papryka, oliwki zielone
Suple: wiesioółek, tran, rzeń-szeń, orgametril 2x
Wieczorem wpadło mi jeszcze pare kawałków owoców i z 2 łyki wina.




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-17 09:25:40

o la boga... zamiast się uczyć to błądze po forum

Tu wyczaiłam bardzo ważną sparwę i dziś na treningu testowałam. Te spięcia. Polecam.
https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html

A tu to tez bardzo ciekawie.
https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s13.html

Za to jak przeglądam ten wątek to ślinotok
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s33.html

17.12.2013 wtorek

Miska:
Warzywa: pekińska, marchewka, papryka, oliwki zielone ok 15 g, brokuł
Suple: tran, wiesiołek, magnez, orgametril



Trening:
Ten A to taki dosyć lajtowy jak dla mnie.




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-17 21:11:27

A jak ty robisz wzniosy tułowia z opadu, że masz do nich sztangę? Dziewczyny zawsze mówią, że ciężar ciała potrafi solidnie zciorać.

A tak robię. Staram się brodę trzymać przy klatce piersiowej. Tak na poczatku bez obciążenia to było czuć spięte plecy u dołu i i nogi. Jak pierwszy raz to z obciązeniem robiłam to ledwo 7 wykręciłam Fajnie tłumaczy to ćwiczenie Kramowski w jedbym ze swoich filmików

A i oc zywiście uważam zeby tłuowia nie przeginać.

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-17 21:22:07

19.12.2013 czwartek

Pustki u mnie na siłowni.
Samopoczucie takie kiepskie dziś. I ochoty na trening nie było takiej jak zawsze, mimo to sił nie zawiodły. Jakaś nieogranięta jestem.
W przerwie świątecznej załatwiłam sobie siłownię. Nie będzie więc obijania się.

Trening:
pompki cyckiem do podłogi
wyciskanie ciężko
3b dołożyłam



Miska:
Warzywa: pekińska, marchew, papryka, pomidor
Kupiłam dziś olej kokosowy i kaszę jaglaną. Będę próbować.
Suple: wit D, wiesioł, tran, magnez, orgamitril




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-19 20:41:01

20.12.2013 piątek

DNT Nie robię dziś nawet aerobów, nie mam ochoty. Jutro siłownia.

Miski dziś nie wrzucam Jejku Jaka mnie dziś ochota naszła na coś do jedzenia słodkiego i zakazanego. Wszamałam 2 czekoladki merci, kilka syfnych różowych pianek i kawałek szarlotki. Nie dało mi. Matko Bosko redukcyjno przebacz mi moje winy Taki czit :( ale kcal nie przekroczone
Dziś jadę do domciu. Ze swoją wagą kuchenną, blenderem i pojemnikami Jak si ę jeszcze uda to zrobię zakupy jedzeniowe abym w domu mogła dalej jeść jak Ladies.

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-20 16:58:50

Cycie mnie bolą W domu jest git Moja mama nie robi ŻADNYCH problemów. Zastrzegła sobie tylko, żebym w święta wszystkiego spróbowała. A jak cieszy mnie to, że nie mówi nic jak gotuję sobie z wagą kuchenną.
Na dzień dobry kupiłam indyka, poporcjowałam i zamroziłam. Oliwa z oliwek z biedronki tylko coś mi się nie podoba, strasznie ma mocny aromat.
Przedwczoraj zmarzłam w nocy jak spałam i rano od razu mi się opryszczka wywaliła na wardze. Co roku w tym samym miejscu i tym samym czasie. Nie zapomniała o mnie.

W te 3 dni świąt zastrzegam sobie spróbować serniczka i makowca:D Micha będzie czysta obiecuję ale kcal na sto % wpadnie więcej

21.12.2013 sobota

Miska:
Warzywa: papryka, ogórek kiszony, kalafior, ćwikła



Trening:
Traenig A. 2 serie, 12 powtórzeń Rozpiska gdzieś wyżej. Obciążenia bez zmian. Na innej siłowni (tej załatwionej na przerwę świąteczną)

22.12.2013 niedziela

DNT Byłam na spacerze.

Miska:
Warzywa: Kiszona kapusta ( mniam), papryka, marchewka




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-22 20:43:52

Jeszcze kilka słów:
- Picie: woda 1,5l, czaarna kawa (przeważnie 2x, czasem z mlekiem, rzadko), herbatki wocowe
- Suple: wiesioł, orgametril, magnez
- widzę zmiany w figurze, mięsisiste, jestem zadowolona
- cały czas prostuję nad postawą, żeby stać prosto, ale sie wtedy wysoka wydaję

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-22 20:48:22

23.12.2013 poniedziałek

Jutro będę się cieszyć świętami i rodziną:)

Trening:
B gdzieś wyżej 2 serie, 12 powtórezeń, bez aero, siłownia nneee ma żadnych rowerków ani orbitreków tylko głośna bieżnię więc sobie darowałam.
Nie zmęczyłam się tak bardzo, jutro zobaczę czy bd coś boleć.

Miska:
Trzymam czysto, zaszaleję w Wigilię.