SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę (65kg)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2429

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12
Witam, mam 176 cm wzrostu, ważę 65kg mam 21 lat. Ułożyłem sobię dietę i chciałbym żebyście rzucili swoim eksperckim okiem czy wszystko jest w porządku.

Trening 3x w tygodniu.




Zmieniony przez - lesus w dniu 2013-12-17 17:15:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 416 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4472
ekspertem nie jestem , ale moge sie podzielic tym co zauwazylem. po treningu nie masz węgli złożonych, np. 100 gram ryzu to dobre rozwiazanie. na noc raczej sie nie powinno tyle wegli spozywac, chociaz glikogen sie uzupelnia rowniez w nocy, ale to male ilosci wegli, lepiej jakbys te wegle zjadl po treningu zamiast na noc. "przed obiad" piszesz chleb, jesli razowy to ok, a jesli bialy to go zamien na cos, bo bialy nie ma wartosci. reszta wydaje sie w porzadku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12
Stosując się do twoich wskazówek zmieniłem nieco plan. Teraz będzie w porządku?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 416 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4472
teraz w porządku :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44
6:00
Platki owsiane 70g

3 jaja kurze całe
10:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
15:00
0biad
Ryz 80g

Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
18:00
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Co o tym myślicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 416 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4472
Łukasz1222 produkty w porządku, ale wiecej sie nie wypowiem bo nie wiem ile ważysz, ani jaki wzrost ani celu cwiczen nie znam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44
62kg i 176 wzrostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 300 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8835
Pierwsze co się rzuca w oczy to brak tłuszczy poza tymi paroma kroplami oliwy. Powinieneś je zwiększyć o prawie połowę, ale z naciskiem na omega 3.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44
Po prostu chcę przytyć a ćwiczenie to normalne np:brzuszki ,pompki,drążek itp..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44
A na co bym mógł zamienić jajka na śniadanie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12
Dziękuję za pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcje DO oceny

Następny temat

dieta na masę u nastolatka

Wiecej