dieta na masę u nastolatka

Witam czy taka dieta jak poniżej mogła by być w cyklu na masę? Dodam, że mam 15 lat , 177 cm wzrostu i 72 kg wagi. Obwód bicepsa 33 klatki 108 pasa 81. Chcialbym zdobyć około 37 w bicepsie 115 w klatce i do 85 w brzuszku. Z góry dzięki, a i sory za tą dietę, ale nie umiem wstawić obrazka wiec musiałem napisać :(

Kalkulator kalorii
Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
6:30 Produkty b.d. 516 32 73 10 usuń
Białko jaja kurzego g 98 22 1 0 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 356 10 72 3 usuń
Majonez Kielecki - WSP Społem g 62 0 0 7 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
9:00 Produkty b.d. 456 27 62 11 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 308 9 62 2 usuń
Szynka z piersi kurczaka g 47 10 0 1 usuń
Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland g 101 8 0 8 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
11:30 Produkty b.d. 404 20 65 7 usuń
PVL Mutant Mass g 404 20 65 7 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4
13:40 Produkty b.d. 430 34 41 14 usuń
Łosoś norweski świeży g 242 29 0 14 usuń
Ziemniaki, średnie g 180 5 40 0 usuń
Pomidor g 8 0 1 0 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
17:00 Produkty b.d. 490 40 73 4 usuń
Tuńczyk w kawał. w s.własnym Lisner g 133 30 1 1 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 356 10 72 3 usuń
Sałata g 1 0 0 0 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 6
21:00 Produkty b.d. 79 15 2 2 usuń
Odżywka proteinowa g 79 15 2 2 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 7
20:40 Produkty b.d. 713 40 105 15 usuń
PVL Mutant Mass g 525 26 85 9 usuń
Mleko 1,5 % g 188 14 20 6 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 3088 kcal 208 g białka 421 g węglowodanów 63 g

wstaw wg schematu :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

dzięki za odp jak to zrobić. Już wstawiam za pomocą instrukcji :)

Ok, mam już to więc jak możecie to oceńcie mi tą dietę. Dzięki

czy mógłby się ktoś wypowiedzieć?