Pomoc w zmianie planu

Ćwiczę od 1,5 miesiąca. Jestem ektomorfikiem, efekty są widoczne i zadowalające, przez czas ćwiczeń przybrałem na wadze 4-5 kg. Chciałbym jednak bardziej zaakcentować ramiona, ponieważ moim zdaniem są one najgorzej rozwinięte. Teraz ważę 82 kg przy 190cm wzrostu. Cwiczę według takiego planu:

-pon : klatka, biceps, przedramiona
-śr : plecy, kaptury, brzuch
-czw: klatka, triceps
-sob: nogi, barki, brzuch

Czy w takiej sytuacji robienie bicepsu i tricepsu 2x w tygodniu miałoby sens ? Jeśli tak, to jak ułożyć plan, żeby mieśnie miały odpowiednią regeneracje, i żeby treningi ze sobą nie kolidowały ?

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : M

Wiek : 17

Waga : 82kg

Wzrost : 190

Cel treningowy : Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : siatkówka

Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia

Dieta : Masa, dodatni bilans

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : UNS Mass Shocker

Ostatnio przerabiany plan: w/w

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): płaska : 65kg przysiad 67,5 kg

Nie miałoby to najmniejszego sensu, z Twoim stażem nie ma się priorytetów.
Jesteś w początkowej fazie budowania masy mięśniowej, Twój organizm nadal jest świeży.

Na obecnym poziomie wytrenowanie, atakowanie grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu
nie sprawi korzyści, przetrenujesz mięsień.

Ok, dzieki za wyjaśnienie. W takim razie trzymam się obecnego planu.

J/W przeczytaj uważnie co kolega napisał, a potem spójrz na swój plan i zastanów się czy miał na myśli zebys sie go trzymał. podpowiem pon i czwartek.