Co robić po redukcji?

Siemka. Obecnie redukuje już około miesiąca, waga powoli schodzi, ale tak wybiegam myślą w przyszłości i sie zastanawiam - co po redukcji? Redukować skończę pewnie w kwietniu, może maju, i co ja właściwie mam ze sobą zrobić? xD Na mase nie wejdę, utrzymanie przez 4 miechy to tak troche głupio, jakieś pomysły? Niżej dzisiejsze fotki.

wskoczylbym teraz na mase, a redukcje spokojnie zrobisz w 3 miechy porzadna.
nie wiem co ty chcesz tu zrzucac do kwietnia?

mase już robiłem, może i za krótką, ale uczę się na błędach, poza tym po wakacyjnej wycince nie dałem rady psychicznie. Mimo redukcji nadal mam noobgains i przybieram mięśni i mam większą motywację.

jaki wyglad jest celem ? kazde inne rozwiazanie niz masa nei wydaje sie sensowne

BPL-G

jaki wyglad jest celem ?

kaloryfer i możliwie mało tłuszczu na kończynach, czyli w języku ludzi którzy nie znają słowa "redukcja" - pedał W tym roku więcej od siebie nie wymagam, tak szczerze mówiąc to dopiero zaczynam się przyzwyczajać do bycia w miarę szczupłym i sprawniejszym, a poza tym to będę raczej budował się "na drwala" z bardzo silnym korpusem ze względu na szeroką miednicę.

żeby zrobić dobre ciało najpierw trzeba "mieć z czego"

Nawet jak bedziesz redukował do kwietnia to efekt nie będzie lepszy, a wręcz staniesz się chorobliwie suchy , a mięśnia i tak nie bedzie . Więc jedyne rozwiązanie to jest masa :) . Do kwietnia spokojnie podmasować i potem redu do sucha . I tak osiągniesz sylwetkę z kaloryferem . Bo teraz to kulturysta z obozu koncentracyjnego wyjdzie :) . Dobrze ci radzimy:)

A gdyby tylko zmniejszyć deficyt w DNT i dać mały surplus w DT? da rade z suchą masą?

Zacznij powoli dokładać kcal i patrzeć na wagę , Jak waga zacznie rosnąć powoli to zatrzymaj się na tej kaloryczności dopóki waga znowu nie stanie i znowu dołożysz kcal . I tak w koło Macieju :) 1kg miesięcznie i masa będzie ładna :)

jedynie masa D: