Słaba budowa ciała, zaczynam od zera

Ten temat https://www.sfd.pl/Ciekawostki__Biceps_itp.-t169816-s4.html 

przy podciąganiu 100% przecież całego siebie podciągasz, w pompkach można położyć ręce na wadze w pozycji do pompki, to się zobaczy jaki %

jak położę ręce na wadze u mnie pokazuje 60 kg, a ważę 89 kg to wychodzi około 60%

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-13 15:40:31

To jesli drążek 100%, to pompki na rękach też 100%? Mi na wadze pokazuje 50-55 (zaleznie od ustawienia rąk - bliżej klatki to wiekszy ciezar) a waże 70.

to by się zgadzało bo u mnie 60 z hakiem pokazuje przy 89 kg także coś koło 60 % wychodzi,a nawet minimalnie więcej

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-13 17:59:27

fizyka się kłania. Przy pompkach nie możesz podnosić 100% ciała bo ciężar opierasz na 3 podporach(szeroko ręce i nogi, nogi najczęściej tuz obok siebie stąd liczone jako jedna podpora). Ciało zatem rozxlożone jest mniej więcej po równo na 3 podpory. Uginasz tylko dwie podpory(obie ręce), nogi pozostają sztywne, nie uginają się,co daje ok 66% masy ciała
Łatwo to sprawdzić jak już wyżej napisano na wadze, przyjmij pozycję jak do pompki, połóż ręce na wadze i zrób pompkę, zobaczysz ile kg Ci wyjdzie.

Inaczej sprawa ma się z podciąganiem, tam uginasz wszystkie podpory,zatem pracuje 100% podparte na tych podporach

chyba ze robisz full planche push ups gdzie cialo opiera sie tylko an 2 rekach bez nog, wszsytko wchodzi w klate i bary ktore dostaja ostro w dupe

z drugiej strony waga jest raczej też wąska, więc rozstaw rąk jest też tutaj bardzo wąski. Raczej nie da sie robić pompek z złączonymi rękami tak jak nogami by wyszły dwie podpory?

jeszcze jedna rzecz o tym lafayu. cwiczenie B. nie mam jak skołować sobie poręczy, ani takich krzeseł by sie nie wywracały/łamały, a to cwiczenie jak widac jest najwazniejsze tutaj by przejsc do poziomu 2. da sie to czyms zastąpić? robie na luzie wszystkie pozostałe cwiczenia oprocz przysiadow (boli lędźwiowy ;/) i nie mam jak zrobic właśnie B. drazek juz mam, ale podciągne sie raz, czasem dwa razy wąskim. najlepiej podchwytem... i nie wiem, rezultatów nie ma. chyba ze musiałbym cały dzien katowac na drazku i probowac wycisnac wiecej razy

z drugiej strony waga jest raczej też wąska, więc rozstaw rąk jest też tutaj bardzo wąski. Raczej nie da sie robić pompek z złączonymi rękami tak jak nogami by wyszły dwie podpory?

ręce trzymane tuż obok siebie to się zwie zdaje się pompkami diamentowymi. Tyle że nawet wtedy nie będziesz używał 100% masy ciała bo zauważ że tylko jewdna podpora jest ruchoma