...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ale szczypior ! ;x
Sądze że wyciskanie hantli pomoże.
Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2013-12-13 15:40:52
Sądze że wyciskanie hantli pomoże.
Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2013-12-13 15:40:52
1
...
Napisał(a)
e tam :D to i tak na + jest ^^ nie widziales wczesniej ^^ hmmm hantle na skosie ? myslisz że ruszą cos miesnie ?
...
Napisał(a)
nie dodałem planu na klatkę
2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń
-wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6
-wyciskanie sztangi na skosie ujemnym-10,8,8,6
-wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-10,8,8,6
-rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń
Zmieniony przez - nictutajniema w dniu 2013-12-13 15:49:14
2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń
-wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6
-wyciskanie sztangi na skosie ujemnym-10,8,8,6
-wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-10,8,8,6
-rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń
Zmieniony przez - nictutajniema w dniu 2013-12-13 15:49:14
...
Napisał(a)
Tak masz rozlokowane przyczepy i nic z tym nie zrobisz. Rozbuduj klatkę i wtedy zobaczysz jak to wygląda dalej. A co do dokładnych ćwiczeń to jak już robisz ten split to umieść w nim pompki na poręczach, wyciskanie wąsko i/lub wycisk ściskający.
...
Napisał(a)
rozumiem Dzięki za odpowiedzi
...
Napisał(a)
powiedzcie mi jeszcze im szerszy rozstaw rąk przy pompkach tym bardziej wewnętrzna część piersi pracuje ? (bliżej mostka) czy odwrotnie ?
...
Napisał(a)
Tak jak przy wyciskaniu sztangi. Wąsko - wewnętrzne rejony klatki. Szerzej zewnętrzne rejony klatki.
...
Napisał(a)
Rejony wewnętrzne - wyciskanie hantli wąsko młotkowo, wyciskanie hantli z rotacją nadgarstka do chwytu młotkowego, wycisk ściskający, rozpiętki na bramie, krzyżowania linek. W wycisku ściskającym chwytamy hantle chwytem młotkowym i stykamy je ze sobą. Mamy za zadanie zarówno wycisnąć sztangielki, jak też stale prasować je o siebie, oczywiście wszystko to siłą mięśni piersiowych. Nie doprowadzamy do przeprostu, łokcie wędrują na ukos
Poprzedni temat
Plan do oceny !
Następny temat
Wyciskanie na płaskiej czy na skośnej a typ budowy
Polecane artykuły