Które połączenie parti mięśniowych jest lepsze pierwsze czy drugie ???

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302

Witam mam takie pytanie które połączenie parti jest lepszą opcją ?

Klatka + przód i bok barku + Triceps
wolne
Plecy + Tył barku + Biceps
wolne
Nogi,kaptury

czy może
Klata + barki(przód,boki,tył)
wolne
Plecy + tricepsy + kaptury
wolne
Nogi + biceps

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rozgrzewka +serie rozgrzewkowe siadów - 10minu
trening właściwy LEGS(42 serie) - 1:40h
rozciąganie, składanie sprzętu - 10min
cardio - 30min

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-13 15:46:35

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja bym wybrał pierwsze. Typowy Push/pull/legs. tylko zamieniłbym dzień z plecami na start, a klatka w środku

...

massi123

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302

okey a dlaczego proponujesz żeby zacząć tydzień od pleców ;) ?

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

A ja w ogóle proponuję rozłożyć to na 4 treningi, bo wtedy nie będziesz siedział niewiadomo ile, aby np. ogarnąć 2-3 partie naraz załóżmy w poniedziałek zamiast 4 partii (no chyba, że chcesz bardzo mało serii robić albo masz ogromną ilość czasu). Mi bardziej odpowiadałaby jedynka.

Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-13 15:31:53

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

massi123

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302

raczej wole trzy razy w tygodniu raz a porządnie przetrenować mięśnie i mieć więcej dni na regeneracje niż ćwiczyć np: dzień po dniu robiąc krótkie i słabe treningi :D

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Czy ja wiem, czy krótkie i słabe - rozkładasz poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i wtedy masz środę wolną na czasową regenerację, a następnie cały weekend. Jak uważasz :p

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

po 1. Odpoczynek od nóg do pleców 3 dni i od pleców do nóg 4 dni.
po 2. w poniedziałek 95% osób robi klatkę, a w środę będziesz miał luz.
po 3. Spokojnie może być 3 dni. Ja mam w jeden dzień nawet 42 serie i jest ok
po 4. kaptury z plecami

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-13 15:35:46

...

massi123

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302

no w sumie to ma sens z tym że jeżeli chodzi o drugie to ja ćwiczę w własnej domowej siłowni ;D

...

massi123

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302

Okey wielkie dzięki ;)

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

paramaribo2
po 1. Odpoczynek od nóg do pleców 3 dni i od pleców do nóg 4 dni.
po 2. w poniedziałek 95% osób robi klatkę, a w środę będziesz miał luz.
po 3. Spokojnie może być 3 dni. Ja mam w jeden dzień nawet 42 serie i jest ok
po 4. kaptury z plecami

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-13 15:35:46

Uff, jestem w tych 5% szczęśliwych osób, ale w sumie nie wiem, czy to tak działa, bo tak czy siak, ławeczki i inne maszynki klatobójcze są zajęte bardzo często - wszystko zależy od godziny i szczęścia :D

Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-13 15:40:29

...

massi123

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302

wow teraz zauważyłem 42 serie to sporo ;D tak z ciekawości zapytam ile czasu tobie zajmuje taki trening bo ja też robię podobną ilość seri tylko troszke mniej i mi zajmuje jakieś 2h 40 min licząc razem z rozgrzewką i schładzaniem po treningowym i treningiem brzucha ;D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat