SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Połączenie grup mięśniowych

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4307
Co sądzicie o takim połączeniu?
Klatka + barki
Plecy
Nogi + biceps + triceps

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4307
Czy może klatka z bicepsem i tricepsem a nogi z barkami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6365 Napisanych postów 141950 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1089115
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4307
a jaki 3 dniowy plan był by dobry? standard klatka + triceps , plecy + biceps , nogi +barki? , a jakiś plan 3 dniowy gdzie bym mógł ćwiczyć biceps i triceps razem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
A dlaczego nie może być 4 dniowy?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4307
właśnie ćwiczyłem takim planem , ale po prostu nie wyrabiam się , chodzę do szkoły , mam nauki troche , gram też w piłkę przy tym mecz raz w tyg i treningi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
A dlaczego akurat ramiona muszą być osobno? A poza tym tak jak TomQ napisał, na upartego może być ta pierwsza opcja

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13324 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52165
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Imo najlepszy podział na 3 dni to:

Plecy + tył barków + biceps
Klatka + przód/bok barków + triceps
Nogi

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 1766 Napisanych postów 47317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 480113
wszystko zalezy od priorytetow , tak jak rozpisal Ozzy wyglada moze byc

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4307
dzięki panowie , a jak 3 partie mięśni w jeden dzień to po ile ćwiczeń na każdą ? po 3?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Plan Opinia

Następny temat

Chcę być przyjęty do szkoły bokserskiej koło Bydgoszczy